Довольно много мы говорим о детских травмах, обидах и ожиданиях. И эта тема действительно заслуживает внимания, потому что то, насколько мы спокойно будем относиться к происходящему из детства, настолько легко и гармонично будут складываться наши отношения с окружающими.
И прежде всего, ваши отношения с собой.
ТЕХНИКА "ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ОЖИДАНИЙ ДЕТСТВА"
#авторскаяпрактика
Рекомендую делать упражнение именно ручкой на бумаге. Не печатая в компьютере, или мысленно. Т.к. когда вы пишите рукой на бумаге, вы открываете целый поток мыслей.
1. Представьте перед собой родителей. Можно по отдельности. Или того родителя, к которому у вас больше всего обид.
Выпишите все те мысли, которые вы прокручиваете в своей голове относительно ваших родителей.
Что вам хочется им сказать? Что вы ждали от них в детстве? Из-за чего обижаетесь на родителей?
Пишите так, будто вы сейчас ведете диалог с ними.
Например, в детстве вас родители постоянно критиковали. Напишите: я обижаюсь, что вы меня постоянно критиковали, не верили в меня.
Или: мне очень не хватало близости с вами. Мне хотелось, чтобы вы больше проводили со мной времени.
Пока вы пишите то, что вам хочется сказать родителям.
2. После того, как вы выписали все ваши обиды и ожидания, выпишите все ваши чувства.
Пример. Мне больно от того, что я слышала от вас лишь критику, и я злюсь в ответ на ваши слова обо мне.
Или: я чувствую себя одиноко и мне грустно, что вы не обращали на меня внимание.
Пишите конкретные чувства, которые хранятся до сих пор внутри вас. Это важно, потом что ярко прочувствовав свои переживания, вы легче их сможете отпустить.
3. И дальше вы выписываете все то, что вы ждете от других людей. Постарайтесь вспомнить конкретных людей, и конкретные случаи из вашей жизни.
Например: не получив от папы внимания, сейчас вы ждете этого внимания от своего мужа (т.е. вы в отношениях не с мужем, а до сих пор с папой, ожидая от мужа действий как от папы).
Или не получив поддержки от мамы в детстве, вы все так же пытаетесь найти поддержку в своей жене (т.е. вы до сих пор живете в роли ребенка, которому важно услышать слова поддержки от мамы, хотя уже взрослый человек и живете с совершенно другим человеком).
Выделите себе пол часа, час времени, потому что упражнение может поднять довольно глубокие чувства, на которые необходимо время, чтобы их отпустить.
После того как вы все пропишите, прочитайте заново все написанное. Проанализируйте третий пункт - живете ли вы сейчас с конкретным человеком или до сих пор с образом какого-то родителей?
Или общаетесь вы с людьми из своего настоящего состояния, или из состояния травмированного ребенка?
4. И последнее, что важно сделать в этом упражнении - пропишите как по-новому вы хотите выстраивать отношения с другими людьми?
И не забывайте потом, по-новому открывшиеся Вам чувства, переносить и интегрировать в жизни.
Сложные вопросы решаем во время индивидуальных сессий.
Автор блога: Надежда Мир
...................................
Также у меня есть закрытая практическая группа «Игра», где уже собрана целая библиотека знаний, техник и практик, для трансформации сознания, и улучшения жизни.
Что уже размещено в группе опубликовано в этом посте
Напрямую переход через бота https://t.me/DvervigruBot
______________________
Описание всех услуг (консультации, курсы) подробнее по ссылке на сайте https://taplink.cc/misterium
______________________
Открытая группа телеграм, где размещается актуальная информация по ССЫЛКЕ