Столкновение с манипуляциями всегда неприятно. Хочется сделать что-то, чтобы в следующий раз не позволять другим людям управлять собой, вооружиться хитрыми приёмами борьбы. Лучшее оружие — это знание, чем сегодня с вами и поделюсь.
Знайте свои слабости
Каждая манипуляция направлена на определённое чувство. Когда это чувство возникает, человек делает то, что выгодно манипулятору. Так что если мы хотим обороняться, то самое важное — понимать, на какую кнопку на пульте ваших эмоций нажимают. Это могут быть:
- стыд (желание быть хорошим, совершенным, ценным)
- страх (включается в ответ на напористость манипулятора)
- чувство вины (жалость, желание спасти)
Слушайте себя
Когда на нас давят, внутри возникает специфическое ощущение. Это чувство вызвано скрытым гневом: часть нас понимает, что происходит что-то нехорошее. Но другая часть слишком занята переживанием, вызванным манипулятором, поэтому полностью мы это чувство не осознаём. Только спустя время можем сказать: ну было же в этом что-то не то, было!
Так вот это чувство вынужденности — сигнальная лампочка, индикатор. Как только человек учится прямо во время разговора прислушиваться не к манипулятору, а к себе, то власть манипулятора ослабевает. Ведь теперь при возникновении этого чувства жертва может остановить разговор и разобраться в том, почему и на что сработала лампочка.
А что потом?
Ну хорошо, мы поняли своё «слабое место», на которое давит манипулятор. Научились вовремя распознавать, что нами манипулируют. Что дальше? А дальше мы можем:
Остановить общение
Пауза нужна для того, чтобы спросить у себя: а я-то хочу делать то, чего от меня требуют? Мне оно надо? Если нет, то пауза даст время сформулировать ответ.
Озвучить происходящее
Вывести манипулятора на чистую воду — отличный приём. Его сила в скрытом давлении, в том, что жертва не понимает, что именно происходит. Но всё меняется, как только вы называете вещи своими именами: «Сейчас наш разговор становится похожим на ультиматум. Выходит, что я или делаю то, что ты хочешь, или оказываюсь плохим человеком? Это выглядит как манипуляция». Ему придётся или отступить, или перейти к открытому конфликту.
Проигнорировать давление
Да, манипулятор давит на какое-то наше чувство или желание. Он рассчитывает, что человеку будет или стыдно, или страшно, или он будет чувствовать себя виноватым. Но если вы не чувствуете того, что вам навязывают (или хотя бы делаете вид), то вся его стратегия рассыпется. Помните, как профессор Преображенский великолепно отреагировал на манипуляцию стыдом? Он признал, что сочувствует, но помогать не стал.
А как у вас дела с манипуляциями? Умеете их распознавать и давать отпор?)
Подписывайтесь на наши соц. сети. Там еще больше статей!