Чтобы ваша практика была безопасной...
⠀
Конечно, лучше всего заниматься под взором преподавателя. Но иногда, когда возможности нет, приходится расстелить коврик и приняться за дело самому. О чем же важно помнить?
⠀
1. Температура в помещении. Если будет сквозняк — заболеете. Душно — изнурите тело и практика пойдет в минус.
⠀
2. Никаких неустойчивых опор и предметов рядом с ковриком. Гладильная доска, накрывающая вас в «собаке мордой вверх» — такое себе удовольствие, как и свернуть шею, выходя в стойку на голове с опорой на шатающийся стул.
⠀
3. Внимательность к своим ощущениям. Больно быть не должно! Допустимо ощущение натяжения или напряжения (зависит от позы), но никак не боль.
⠀
4. Внимание к своей энергии. Не насилуйте уставшее тело — чревато травмами. Если болеете, а на коврик тянет, мягко растягивайтесь. Любая практика хороша, если она не во вред.
⠀
5. Не тестируйте новые дыхательные практики в одиночестве. Аритмия, скачок давления, удушье, паническая атака — это первое, что я смогла вспомнить из множества печальных историй.
⠀
6. Разогревайтесь. Хотя бы суставной гимнастикой. Обязательно.
⠀
7. Сложные асаны разберите с преподавателем, а потом пробуйте сами.
⠀
Это основное, что мне вспомнилось. Если есть, что добавить, пишите в комментарии!