В рубрике "Истории успеха" мы рассказываем о людях, которым которым удалось изменить себя! Сегодня у нас в гостях Сергей Князев из Читы, который всего за несколько лет смог добиться впечатляющих успехов!
Спасибо, что согласился дать интервью нашему сайту. Расскажи о себе, сколько тебе лет, откуда ты, кем работаешь, какие хобби есть, семья?
Мне 30 полных лет, родился и живу в городе Чита. Работаю в ОАО РЖД, связист. Женат, сыну 4 года. Хобби: одиночные виды спорта, бег, плаванье, лыжи (горные и беговые), коньки. Ну и конечно же Street Workout.
У тебя семья, работа, как удается находить время на тренировки?
Когда ребенок родился, я бросил тренировки на месяцев 8-9, затем потихоньку начал возобновлять. Для тренировок времени много не надо, достаточно 40-50 минут, тем более для этого не нужен тренажерный зал.
Как ты вообще узнал о воркауте?
О Street Workout я узнал году в 2009, когда увидел урок "Школа турника" на сайте журнала Men's Health. До этого смотрел видео Ганнибала, но не вдохновило.
А сам ты тренируешься с железом или утяжелителями?
С железом не тренируюсь, не тянет. С поясом-утяжелителем в 2019 начинал тренироваться, на брусьях дошел до 100кг, а на турнике до 70кг.
Ок, тогда расскажи, как ты сейчас тренируешься? Можешь расписать свою примерную программу тренировок на неделю?
Как таковой программы тренировок у меня нет. Могу раз в неделю тренироваться, могу и каждый день, а могу и месяц вообще не тренироваться. Мне нравятся силовые элементы (такие как стойка, горизонт, вис и т.д.). Если делаю базу, то только в компании. Сейчас еще начал тренировать ноги, потому что хочу прыгнуть с места на 3 метра.
Ноги тренирую по программе ниже, но как только они привыкнут к нагрузке, то перейду на программу увеличения прыжка AIR ALERT:
Приседания с выпрыгивание 20х3
Разножка 20х3
Запрыгивание на возвышенность 20х3
Болгарские приседания 20х3
Приседания 50, 40, 30, 20, 10.
После 3-4 лет тренировок легко тренироваться чувствуя организм, и на ходу составляя тренировку.
Какие у тебя сейчас максимумы в упражнениях?
Подтягивания 30, отжимания на брусьях 70, отжимания от пола примерно 90. Любимое упражнение - это стойка на руках. Вот в ней я отжимаюсь 30 раз, с хлопком 10. Выходы силой 15, с хлопком 8-9.
Какой совет или советы ты бы хотел дать себе самому, когда только начинал заниматься на турниках?
Первое, что я бы себе сказал: "Не учи ты эту динамику и технические элементы, руку сломаешь!" Был печальный опыт.
Второе - это делать базу, хотя бы всем известную тренировку Ганнибала, потому как эти упражнения дают толчок в изучении силовых элемента.
Третий совет - это просто тренироваться, все приходит с опытом.
Нравятся тренировки на турниках и брусьях? Подписывайтесь на наш канал.
Ещё больше полезной информации можно найти у нас на YouTube WorkOutRussia.
SOTKA - бесплатная программа для новичков для iOS и Android.