Каждый из нас не застрахован от эмоционального выгорания. Это состояние физического и морального истощения, которое отравляет все сферы жизни. В том числе оно пагубно влияет на сон — и человек, не зная, откуда черпать свежие силы, все глубже увязает в стрессе.
Как вычислить эмоциональное выгорание и как с ним справиться?
Первая группа признаков: нарушение эмоций
Вы стали пессимистичны. Ничто не способно вызвать у вас радость или интерес. Вы раздражаетесь в обществе людей, Предпочитаете уединение, даже если были очень коммуникабельны.
Что делать? Запишитесь на массаж: известный факт — массаж снижает уровень кортизола, гормона стресса. Расскажите о своем состоянии специалисту или хорошему другу, готовому выслушать вас и поддержать.
Вторая группа признаков: моральное истощение
Нарушения сна. Апатия. Хроническая усталость. Беспричинные вспышки гнева. Вы измотаны, забывчивы и постоянно напряжены. Вам кажется, что вы бесполезны, а ваши действия безрезультатны.
Что делать? Скорректируйте режим сна и бодрствования. Питайтесь правильно и регулярно. Пейте воду. По возможности, вводите кардиотренировки — даже после несложных упражнений вы почувствуете себя лучше.
Третья группа признаков: физическое истощение
Потеря аппетита. Частые затяжные болезни. Приступы беспокойства, которые сопровождаются учащенным сердцебиением.
Что делать? Рекомендуется обратиться к специалисту. Необходимо выяснить, действительно ли причина вашего состояния — это эмоциональное выгорание.