С помощью этой статьи, попробуем развеять миф, а именно:
"Если меньше есть, быстрее худеешь".
Во первых, уже было однозначно доказано, что подобный подход не работает. Когда вы сокращаете потребляемые калории, ваш организм, автоматически начинает компенсировать это, замедляя обмен веществ.
Возможно, первый раз у вас получиться добиться определенных результатов, но чем чаще практиковать такой подход, тем менее эффективным он будет становится, вплоть до полного отсутствия результатов.
Например, ваш вес 84 кг. и вы достигли "плато", ниже него, вы не опуститесь, а если попытаетесь, то начнете испытывать дикий голод. Это замедлит метаболизм еще сильнее.
Итак, диета в принципе, замедляет метаболизм.
Во вторых, есть разница между потерей веса и потерей жира. В книгах по диетам пишут: "Вы сможете сбросить до 7 кг. жира, за две недели".
ЭТО ЛОЖЬ!
Нельзя, невозможно потерять больше одного кг. жира за неделю.
Если кто то обещает вам иное, это вранье.
Если мы говорим о водном весе (весе воды в организме), то запросто можно сбрасывать и 5 кг. в неделю. Жира в них будет не больше одного.
Водный вес сбросить легко, исключите углеводы и перейдите на богатые калием продукты (овощи) и вы тут же сбросите вес.
Если речь идет о сжигании жира, тут все иначе.
Итак, сжигание одного кг. жира в неделю, вот здоровый обмен веществ. Если обмен веществ нарушен, и вы теряете 0,5 кг. жира в неделю, то это тоже не плохо.
Когда вы поймете это, то не будете сильно расстраиваться, потому что наши ожидания иногда превышают реальность.
Чтобы понять, как нам избавиться от жира, нужно понять, как работают жировые клетки.
Уменьшив калории, вы не окажите влияния непосредственно на жировые клетки.
А вот если вы сократите потребление САХАРА, то вы снизите уровень инсулина и тем самым повлияете на жировые клетки.
При понижении уровня инсулина в крови, за счет уменьшения потребления сахара ВЫ ПОХУДЕЕТЕ!
Так что уменьшать, в организме, нужно не калории, а сахар, чтобы снизить уровень инсулина и заставить организм сжигать жир.
Уменьшение потребляемой еды, совсем не обязательно ведет к похудению, в долгосрочной перспективе.
Надеюсь вам это поможет! Спасибо за внимание!
Возможно вам будет интересно:
Сколько вы протянете без сахара? Что дальше?
Сжечь подкожный жир, а не мышцы