И снова здравствуйте!
Сегодня 8 февраля, суббота, и у меня разгрузочный день. Весы показывают 74.3 кг.
Кроме молокочая, вместо простой воды приготовила имбирно - лимонную воду с мятой и мелиссой и тарелочку с фруктами и сыром.
День начался очень рано, встали в 6 утра. Ждем сына (приедет сразу после ночной смены) ставить маяки и обивать стены гипсокартоном.
В нашей семье все делается как у нормальных людей: зима - самое время не только ровнять стены старого деревянного дома, красить, клеить, менять полы, но и менять отопление. Прогноз обещал на улице плюсовую температуру, а на самом деле - с утра - минус 15. А отопление отключили вчера, слили воду с системы, демонтировали старые радиаторы и трубы, закупили новые.
Так и провели ночь в неотапливаемом доме под кучей одеял и в ватных штанах. Поэтому встали рано, дела ждут. Чуть позже приедут работники ставить новые радиаторы. Бог даст, к вечеру запустим отопление.
Светает, время - начало восьмого, и я готовлю для себя молокочай, воду и фруктово-сырную тарелку: люблю, чтобы все было готово сразу.
Первый стакан воды выпиваю в 8 утра. Вода холодная, а так хочется чего-нибудь горячего (дома-то - брррррр, холодно).
Сегодня в рационе:
- Молокочай - 1,5л, КБЖУ: 339/19,0/16,5/31,5;
- Имбирно-лимонная вода с мятой и мелиссой - 1,5 л, КБЖУ: 34/1,4/0,3/6,3;
- Сыр Сулугуни - 24 г, КБЖУ: 71/4,8/5,8/0;
- Банан - 110 г, КБЖУ: 104/1,6/0,2/24,0;
- Киви - 98 г, КБЖУ: 50/1,0/0,6/10,1;
- Мандарин - 40 г, КБЖУ: 14/0,3/0,1/3,0.
Итого за день:
КБЖУ: 612/28,1/23,5/74,9.
Время 9 утра, пора пить молокочай, заодно и погреюсь.
Подробно режим питья и еды сегодня расписывать не буду. Если кому-то интересно, как примерно проходит такой разгрузочный день (исключая чистку кишечника), посмотрите и почитайте ЗДЕСЬ. Я довольно часто даю подробное описание режима разгрузочного дня. Режим питья практически не меняется, каждый час пью либо чай, либо воду. А дополнения к молокочаю иногда меняю: это могут быть фрукты, сыр, овощи, смузи, разные чаи. Все это есть на моем канале. Если будут вопросы по моим разгрузочным дням, спрашивайте, всегда отвечаю всем и подробно. А сейчас, извините, пора идти, ремонт зовет.
До новых встреч!
