Прежде чем начать рассказывать о том, как подготовиться к этому мероприятию, хочу прояснить какие виды голодания существуют.
Дневное голодание на воде - это 12 часовое голодание.
Однодневное голодание на воде - это 36 часовое голодание.
Сухое голодание - 36 часов без употребления еды и жидкости.
Для новичков в этом деле следует начать с 12 часового голодания на воде. Для данного мероприятия следует выбрать тот день, в который вы не занимаетесь активной умственной деятельностью и физической деятельностью. Устранить, особенно тем, кто только начинает, внешние раздражители (например, лучше не закупать продукты в холодильник перед этим днём, также не стоит готовить в этот день, так как соблазн сорваться по началу очень велик).
На самом деле правил проведения не так много. Самое сложное в этом деле это начать и не сорваться в течение дня. Остальное придёт с опытом.
По своему опыту могу сказать что начинать подготовку стоит за день. День перед голодовкой не стоит наедаться как перед концом света. Следует облегчить свое меню, но тем не менее принимать пищу вовремя. Последний приём пищи, ужин, совершается до 18:00. После этого ничего не едим весь следующий день, кроме употребления воды (можно неограниченно, но в пределах разумного; к примеру, если вы до этого не употребляли в день воды больше 1,5 литра, не стоит мучить организм и впихивать в него больше возможного, это может привести к отёкам и проблемам с почками).
Также во время однодневного голодания часто может становиться холодно. Справиться с этим вам поможет утепление себя одеждой и питьё тёплой, а не холодной воды.
После целого дня голодовки, на ночь, а точнее за два часа до сна, также не стоит пить воду (по причине отёчности). В целом ночь очень помогает в дни голодания, в это время мы спим и организм легче переносит это.
С утра, после пройденного 36 часового голодания, не стоит кидаться на еду. Надо правильно выйти из дня голодовки, чтобы исключить дискомфорт. Утро начинается с воды, затем стоит приготовить какой-либо салат-скраб или начать утро с яблока. В целом день после голодания следует воздержаться от тяжёлой пищи.
В неделю рекомендуется проводить не больше 1-2 дней голодания. Уже через некоторое время вы будете чувствовать себя гораздо лучше, вы почувствуете прилив сил и оздоровите свое тело.