Речь идет о том, чтобы освободиться от растущей необходимости постоянно быть на связи, и, таким образом, не полагаться на технологию, чтобы чувствовать себя хорошо и полноправно. Вот почему важно периодически выполнять цифровую детоксикацию, отключаясь от используемых гаджетов, снижая стресс и соединяясь с самим собой и с реальным миром.
С развитием технологий и мобильных устройств мы постоянно находимся на связи, будь то смартфоны, компьютеры или планшетные компьютеры. Цифровая сфера стала частью нашей повседневной жизни и сопровождает нас как в учебной и профессиональной жизни, так и в личной жизни. Но задумывались ли Вы о том, чтобы сделать цифровую детоксикацию? Эксперты считают, что контроль над использованием цифровых устройств может быть очень полезен для нашего физического и психического здоровья.
Обычно, мобильный телефон - это первое и последнее, на что мы смотрим каждый день. Однако, мы не осознаем время, когда мы были погружены в цифровую вселенную. Возможно, если бы мы знали об этом, мы бы попытались принять меры для предотвращения этого излишка, проводя регулярные цифровые детоксикации или отдых.
Мы не пытаемся сказать, что мы должны быть радикальными и избегать любого контакта с цифровым миром, но мы должны быть осведомлены обо всех преимуществах, которые моменты разъединения приносят в нашу жизнь. Однако мы должны быть ответственными в использовании сетей. Мы должны экономно использовать инструменты, чтобы не допустить их захвата.
6 шагов к цифровой детоксикации
1. Все дело в здравом смысле
Вы должны знать, что оставаться на связи большую часть дня вредно для здоровья. Обращайте внимание и будьте осторожны со временем вашего подключения к технологическому оборудованию, потому что слишком много просто нехорошо.
2. Задумайтесь о физических последствиях
Боль в спине, нарушение сна, проблемы со зрением, депрессия, беспокойство и стресс могут быть одними из симптомов чрезмерного использования технологий. Проводя много часов с технологическими приборами, мы можем иметь серьезные последствия для здоровья. Но этого можно избежать с помощью небольших шагов для цифровой детоксикации. Не позволяйте простоте технологического прибора захватить вашу жизнь.
3. Дозируйте время проведенное за гаджетами
Вам лучше понять, если вашим академическим, профессиональным или личным достижениям мешает чрезмерное использование технологий. Когда кто-то замечает этот ущерб в областях вашей жизни или чужой, пришло время обратиться за помощью к профессионалу. Последствия неправильного использования устройств очень серьезны, и лечение необходимо для выздоровления. За цифровой детоксикацией может и должен последовать специалист-психолог.
4. Отключите уведомления
Уведомления могут вызывать тревогу и дестабилизировать нашу работу. Получение уведомлений постоянно является одним из злейших врагов для концентрации. Постоянное их получение может вызывать тревогу и заставлять нас проводить больше времени в сетях. Подумайте об этом, не позволяйте технологиям отвлекать вас от сна, еды и досуга. Нам нужно каждый день переосмысливать и делать выбор в пользу цифровой детоксикации.
5. Активный отдых
Даже не думайте отменять встречи и собрания на свежем воздухе, чтобы остаться дома, навсегда остаться одному, уставившись на мобильное устройство. Начните с того, что позаботьтесь о своем физическом и психическом здоровье, находясь в контакте с природой и реальными людьми. Выбирайте физическую активность, а не сидячий, монотонный режим.
6. Выбирайте реальную жизнь
Настоящие друзья и настоящие отношения по сравнению с виртуальными. Используйте технологические инструменты только для того, чтобы знать, где происходят события, и на самом деле выходить на них. Подтверждать свое присутствие в сети и следить за встречами и вечеринками только с экрана своего устройства - это нездоровая тенденция.