Гарантированных советов по похудению полон интернет и журнальные статьи на полках магазинов. Второй даст вам самый простой совет, пока вы ждете. «Не ешь так много!» Но даже если ты не ешь так много, килограммы жира могут держать тебя так же.
Микронутриенты играют важную роль. Вы можете есть достаточно калорий и не чувствовать голода, но ваше тело не получит того, что ему нужно, и не будет работать так, как вы ожидаете. Именно так люди обращаются к консультациям World Health и задаются вопросом, какие чудеса принесет им настоящая еда, и хотя они не знают о голоде, их вес снижается.
Но некоторые едят очень мало, даже когда речь идет о потреблении калорий. Типичными симптомами являются вкусы, чаще всего сладкие. В конечном счете, похоже, что вы склонны постоянно есть что-то в течение дня. Если вы не контролируете себя, ваше общее ежедневное потребление энергии может быть неожиданно высоким. Например, если вы возьмете один квадрат шоколада, один бисквит, один бутерброд и два раза кофе с молоком и немного сахара, вы сразу получите 1800 кДж, что является стоимостью одного основного приема пищи. С другой стороны, если вы не будете хорошо питаться и пробовать себя на вкус, вам не хватит питательных веществ. В долгосрочной перспективе, однако, невозможно строго ограничить все перекусы.
Зная, сколько вам достаточно кушать вы сможете наладить свой рацион. Вы должны научиться слушать свое тело. Прочитав одну статью, вы становитесь немного мудрее, но вы не будете готовы ко многим ситуациям. Кроме того, много информации из журналов или Интернета вводит в заблуждение, и навигация по ним - это как раз сверхчеловеческое представление. Так много мифов было опровергнуто, но появилось много других.
- Яйца и их влияние на уровень холестерина являются одними из самых типичных, ныне опровергнутых мифов. Мы уже знаем, что нам не о чем беспокоиться. Яйца содержат высокий уровень холестерина, но количество холестерина в крови минимально зависит от приема пищи. Кроме того, было показано, что яйца повышают уровень холестерина ЛПВП, полезного.
- Некоторые все еще задаются вопросом, целесообразно ли употреблять продукты, содержащие глютен или лактозу. Ответ положительный, если у вас не было диагностировано ни одного заболевания, которое запрещает вам употреблять их в пищу. К ним относятся, например, целиакия, аллергия на глютен или непереносимость лактозы.
- Платит ли дополнительная плата за этикетку BIO, зависит от конкретной пищи, и нельзя сказать, что все органические продукты полезны для всех.
- Хотя не все эксперты согласны с целесообразностью использования кокосового масла , мы знаем, что, если мы не переусердствуем с этим, нет необходимости беспокоиться об этом.
Когда вы начинаете терять вес, важно понимать, что фунт жира - это нечто совершенно отличное от фунта мышц. Потерять фунт мышц легко. Просто ешьте недостаточно белка и не занимайтесь спортом. Но это именно то, что вы не хотите. Мышечная масса очень ценна, а также помогает с потерей веса, потому что она потребляет больше энергии для своей функции. Потерять фунт жира уже не так просто.
Еще одним неприятным сюрпризом может стать простой взгляд в зеркало. Одним словом, если вы хотите похудеть и хорошо выглядеть, недостаточно просто изобразить число на весах. Представьте себе 100кг бодибилдера и 100кг мужчину с округлым животом. Вес все тот же, но количество жира просто показывает правду. Таким образом, число на весах не все, и правильное питание вместе с физической активностью важны для успешного похудения.
Если все работает в соответствии с планом и ваш вес меняется, потребности в питании вашего тела также меняются. Со временем указатель может стать стабильным на шкале. На этом этапе хорошей идеей будет снова разобрать свою диету и адаптировать ее к своему новому физическому состоянию. Лучше всего сравнить состав тела и снова сменить диету после консультации с экспертом. Как ни парадоксально, последние килограммы до максимального удовлетворения иногда стоят больше всего работы. Но результат того стоит.
Спасибо что дочитали эту статью, также прошу сделать вас три вещи, вам это сделать не сложно, а мне они очень помогут:
1) Поставить лайк этой статье
2) Написать комментарий
3) Подписаться на канал, там я публикую полезные материалы о красоте и здоровье каждый день!