Весы с анализатором жира постепенно вытесняют обычные электронные весы, как ранее электронные весы вытеснили механические. Жироанализаторами пользуются культуристы (бодибилдеры), стремящиеся похудеть люди и просто люди, следящие за своим здоровьем, что требует регулярного измерение веса с оценкой состава тела. В основе биоимпедансного метода лежит анализ состава тела путем пропускания через него слабого электрического тока, безопасного для здоровья.
Принцип действия жироанализатора основан на разнице в электрическом сопротивлении, оказываемом электрическому току жировой тканью и безжировой (в основном мышцами). Жироанализатор при своей разработке калибрируется на группе людей (эталонной группе), отобранных по полу, росту, возрасту и весу (для некоторых жироанализаторов еще и по особенностям подросток/взрослый/атлет), поскольку распределение жира в организме зависит в основном от пола, возраста и образа жизни.
Показателям прибора можно верить, если обмерять затем в рабочем режиме человека, по всем параметрам близкого к среднему человеку из этой же эталонной группы. При обмере произвольно взятого человека результаты измерения могут существенно отличаться от реальных результатов. Мы научим вас, как исключить вносимую вашей «нестандартностью» систематическую погрешность показаний, и привести показания жироанализатора к реальным.
Если вы проведете с вашим жироанализатором ряд экспериментов, то устанóвите, что указывая вместо своего фактического роста вымышленный, значительно больший (например, вместо 170 см укажете 190 см), на дисплее отобразится меньший процент жира. Если же вы прибавите себе в возрасте, процент жира «возрастет», что вызывается тем, что прибор пытается соответствовать статистическим данным.
При нестандартности (по отношению к той группе людей, на которой калибрировался прибор) вашего телосложения и распределения жира в теле (биологический возраст может не соответствовать паспортному, а тогда и распределение жира будет соответствовать скорей биологическому возрасту, чем паспортному), допустимо, и даже необходимо, при указании роста и возраста при первоначальной настройке прибора сознательно вводить в него не соответствующие реальности величины, и в этом случае показания прибора будут соответствовать истинным, а если и отклоняться от них, то незначительно.
Для определения величины поправки для конкретного человека необходимо узнать (один раз!) истинное содержание жира в его теле. Самое реальное для этого – это калиперометрия (измерение толщины кожной складки калиперометром). При выборе калиперометрических методов следует остановиться на методе с большим количеством замеров, не менее 7. Можно также пройти измерение на профессиональном анализаторе состава тела, например, InBody, по определению дающем более точные показания, чем бытовой прибор.
Далее желательно установить, на сколько фигура обмеряемого человека отличается от стандартной, и учесть отклонение заданием при настройке фиктивного роста, и на сколько биологический возраст в плане распределения в теле жира отличается от паспортного, и ввести в анализатор биологический возраст.
При задании этих фиктивных величин роста и возраста анализатор отобразит на индикаторе истинный процент жира. В дальнейшем, при изменении процента жира в теле (в результате диеты, изменения образа жизни, занятий спортом) анализатор измерит изменившееся значение процента жира в теле уже без прежней погрешности.
Ввиду сложности учесть реальные отклонения от стандартной фигуры и паспортного возраста, можно воспользоваться принципом недостаточного обоснования французского математика 18-19 веков Лапласа (успевшему, между занятиями математикой, послужить в правительстве Наполеона министром внутренних дел, целых 6 недель, пока Наполеон не признал свою ошибку).
Согласно этому принципу, примененному к нашему случаю, если распределение влияния двух факторов неизвестно, нет оснований предполагать, что эти влияния различны. И тогда мы вправе 50 % ошибки компенсировать ростом, а 50 % ошибки – возрастом. Делается это так: зная свой истинный процент жира F1, и измеренный на бытовом анализаторе F3, подсчитайте средний между ними процент жира F2 = (F1 + F3)/2, и выведите показание анализатора F3 до значения F2 ростом, а затем до значения F1 возрастом.
После калибровки домашний жироанализатор будет показывать состав тела, соответствующий истинному, отмечая все отклонения в или иную сторону, вызванные изменением веса и жировых отложений. Подобную калибровку необходимо провести также для всех других пользователей весов-анализаторов жира с записью результатов в память прибора, что позволит впредь измерять состав тела по номеру пользователя.
Пример расчета: мужчина в возрасте 39 лет, рост 181 см, истинный процент жира F1 = 15,0 %, нескорректированные показания анализатора F3 = 18,6 %. Вычисляем среднее значение: F2 = (F1 + F3)/2 = (15,0 + 18,6) = 16,8. Задаем меняющееся значение роста, пока показания не станут равными 16,8 % или максимально близкими к этому значению (например, фиктивный рост = 184 см), а затем выводим показания к истинному значению 15,0 % возрастом (предположим, фиктивный возраст = 32 года).
Не бойтесь проверить эту методику; освоив ее, вы получите в ванной не игрушку, выдающую вам случайные данные по вашему состоянию, а надежный прибор, позволяющий, например, при похудении установить, идет ли похудение по плану, теряете ли вы, как и предполагали, не мышцы, а жир.