Очевидно, что самый лучший вариант подготовки - это готовится к экзамену заранее, что бы информация отложилась в долгосрочную память. Но бывают ситуации (или просто из-за лени и прокрастинации), когда на подготовку остается один день, а в голове пусто. Что же делать?
1. Техника 20/5
Бывает сложно длительное время сосредотачиваться на учебе, то придет СМС-ка, то захотелось помыть посуду или вообще заняться рисованием.
Техника 20/5 заключается в том, что вы ставите таймер на 20 минут, и эти 20 минут учите или читаете ни на что не отвлекаясь, совсем. Затем, вы ставите таймер на 5 минут и отдыхаете, можете сходить попить воды, размяться или просто посмотреть в окно. После этого опять ставите таймер на 20 минут и учите, и так 3 подхода. Затем можете взять перерыв побольше, например, 20 минут. Больше 5 подходов 20/5 без больших перерывов делать не стоит, дайте своему мозгу переварить полученную информацию.
Эта техника помогает сосредоточиться и сфокусировать свое внимание, а осознание того, что это всего на 20 минут помогает вашему мозгу работать максимально эффективно, ведь он понимает, что его сейчас не будут 3-4 часа без перерывов сильно нагружать.
2. Учить ли всю ночь?
Есть два мнения по поводу этого вопроса. Во-первых, если лечь спать и дать отдохнуть своему мозгу, он успеет отложить в память важную информацию и перезагрузиться. Однако он так же успеет "удалить" ненужную информацию. Поэтому после пробуждения необходимо обновить полученную вчера информацию.
Во-вторых, если не спать всю ночь, то шанс, что вы с тяжелой головой, но напичканной до отвала информацией хорошо сдадите экзамен очень мал. Поэтому оптимальный вариант это поспать 3-4 часа, но все таки поспать. Краткосрочная память творит чудеса, а за такое малое количество сна мозг не успеет очистить из головы всю информацию. И мозг не потеряет данные и вы перезагрузитесь и отдохнете.
3. Ассоциации
Если вам нужно запомнить какой-то порядок, список или структуру, то представьте ее у себя в голове в виде картинки, мозг их лучше запоминает, чем просто текст. Попробуйте связать ключевые слова из списка в одну историю, даже пусть она будет и бредовая, мозг хорошо усваивает странную или необычную информацию.
Если вам необходимо выучить фамилии или заумные определения, попытайтесь придумать деятелям, философам, ученым веселые клички, а определения ассоциируйте с забавным словом.
4. Ходить
Если вам нужно выучить, вызубрить что-то наизусть, лучше это делать стоя или расхаживая. Так вы меньше сможете отвлекаться на что-либо, а так же не сможете дать себе слабину, прилечь или удобно развалится. Ваше тело и мозг будут сфокусированы именно на учебе.
5. Пересказывать
Лучший способ запомнить информацию, это попробовать ее объяснить человеку, который с ней не знаком так, что бы он вас понял. Так же прочитать конспект и пересказать его вслух самому себе, это во много раз эффективнее, чем перечитывать его по несколько раз, стараясь запомнить. Лично меня техника пересказа спасала не раз, информация чудесным образом быстро откладывается голове, когда ты пытаешься ее воспроизвести.
Удачи в подготовке и желаю все сдавать на отлично!