Сегодня я хочу вам показать свою находку и наверное этим упражнением я сделал прорыв в накачке пресса.Накачать пресс можно имея всего в руках стальную или деревянную палку и жгут.
Если хотите выглядеть и быть более атлетично,то вам нужно как можно больше тренироваться именно на ногах.Большинство атлетических движений происходит стоя на ногах.
Если мы сможем развить свою силу кора из этого положения, то это просто замечательно.Я часто замечаю,что многие ребята опираются на наземные упражнения по накачке пресса.
Что мы делаем?
Берем палку,что угодно с одной стороны берем жгут и делаем узел петлей на палке на краю.Дальше берем эту же резинку и привязываем ее к турнику, чтобы палка на одном краю свисала с турника.
Теперь что нам нужно делать? Мы называем это планка стоя.Как мы знаем, одним из лучших способов тренировки пресса, является сопротивление ротации.Сопротивление прогибу внизу, когда вы делаете планку на полу, вы знаете на себе, как это чувствуется на пояснице.
Поэтому стоя,нужно давить на жгут таким способом, чтобы мы получали силу от жгута, которая хочет потянуть нас назад.Так что это еще лучше чем планка, так как мы сопротивляемся тем самым напрягая мышцы живота и кора.Работаем на время и на выносливость,потом работаем со второй стороной.
Если вы хотите повысить атлетизм и динамику, то можете превратить это, в более взрывное упражнений, выдавливаем и возвращаемся медленно обратно.
Так что , если вы хотите выглядеть как атлет, нужно больше делать атлетических упражнений дома или в зале.Не нужно постоянно делать концентрические упражнения разгибания в тренажере.
