Обеспокоены тем, что сжигаете недостаточно калорий? Человек в среднем сжигает около 100 калорий за полтора километра бега. Количество сожженных калорий не пропорционально скорости, скорее это связано от вашего веса. Если вы весите больше, то и сжигаете больше. Но если не любите бегать, то мы подобрали несколько способов сжечь лишние калории.
Танцы
Когда вы занимаетесь аэробными танцами, вы сжигаете много калорий. Тренировки могут быть ещё и весёлыми.
Сожженные калории *: 400 - 450 примерно за час
Плавание
Считается одной из лучших тренировок для вашего тела, эта форма упражнений сжигает много калорий, даже если она выполняется в умеренном темпе.
Сожженные калории *: 580 - 780 примерно за один час
Бокс
Бокс - это боевое искусство, которок стала настоящей культурой. Кикбоксинг сжигает меньше калорий.
Сожженные калории *: 580-700 примерно за час
Катание на коньках
Катание на коньках также эффективно сжигает калории, и это тоже весело.
Сожженные калории *: примерно 400 за один час.
Скакалка
Это действительно невероятное аэробное упражнение. Если удастся сделать около 100-120 прыжков за минуту, то вы получаете максимум от этой тренировки. Это кардио-упражнение тренирует ваш баланс и координацию. Оно задействует больше мышечных групп, чем бег. Используйте различные вариации, которые требуют больше движений рук и ног.
Сожженные калории *: примерно 600-700 примерно за один час.
Велосипед
Количество сожжённых калорий зависимости от вашей скорости и наклона. Вы можете выбрать воспользоваться как велотренажёром, так и обычным велосипедом.
Сожженные калории *: 540-600 примерной за час
Ходьба
Когда вы идете в гору с нормальной скоростью около шести километров в час, неся в своем рюкзаке пять килограмм, вы сжигаете примерно на 50 калорий больше, чем прогулка без отягощения.
Сожженные калории *: 380 - 400 примерно за час