Люди пытаются обхитрить свой организм и похудеть с помощью таблеток, коктейлей и порошков. Если вы не готовы к координальным изменениям в своей жизни, можно найти такое время для тренировок, в течение которого уйдет наибольшее количество жира.
Идеального времени для занятий спортом нет. Это отличная новость для сов, которые не любят утренние зарядки. Самое идеальное время для спорта - это время, когда вы наиболее активны.
Допустим, вы отработали сложный день. Вы изнемогаете от усталости. Но вам советуют сходить в спортзал, там должно открыться у вас второе дыхание. Это ошибочно. В такой день после работы вам нужен отдых.
Вид тренировок влияет на ваше тело. Но не менее важно время. Часы вашей наибольшей активности сожгут больше калорий. Вы это хорошо знаете, если пробовали заниматься спортом, когда мало употребляет пищи или мало спите. Главная составляющая в успешной физической работе - ваша активность.
Тип тренировок зависит исключительно от вашей индивидуальности. Кому-то подходят силовые тренировки, кому-то кардио, а кому-то бег.
Помните, кардио дольше 30 минут может сжечь не только жир, но и мышцы. Обратите внимание на интенсивные тренировки за короткое время.
Естественно, это общие рекомендации. Если вы хотите изучить себя с помощью тестов, то могу посоветовать тест на определение скорости метаболизма (RMR индекс) цена 5000₽.
Следите за собой и подписывайтесь на мой канал.
