№1
Вода
Одним из этих продуктов самый простой – это вода. Организму обязательно нужно восполнить запасы воды жизненно необходимое для обмена веществ. Поэтому не начинайте утро без одного-двух стаканов воды. Уже через 15 минут вы почувствуете заряд бодрости и аппетит, таким образом организм сигнализирует, что он получил что нужно и готов к завтраку.
№2
Яйца
Яйца являются источником белка, а также витамином А и железа, благодаря белку яйца дают чувство сытости и позволяют употреблять меньше калорий в течении дня. В то же время яйца — это недорогой продукт, который можно легко приготовить.
№3
Каши
Каша является основным источником углеводов содержит значительное количество микроэлементов, а также полезных органических кислот. Каши легко усваиваются и надолго избавят вас от голода. Сложные углеводы, которые содержатся в крупах при раздельном питании дают необходимое количество энергии и при этом совсем не оказывают плохого влияния на фигуру.
№4
Цельнозерновой хлеб (ржаной)
Ржаной хлеб, как и крупы, содержит большое количество углеводов. Он так же помогает оставаться сытым дольше. В отличие от батона в ржаном хлебе много витаминов и микроэлементов.
№5
Сыр
Сыр содержит белок и кальций. Хорошо сочетается с кислыми фруктами, помидорами и овощами. Многие блюда для завтраков включают в себя сыр.
№6
Йогурт и кефир
Содержат белок и кальций, способствует нормализации пищеварения, повышают иммунитет и устойчивость к стрессу.
№7
Куриное мясо
Это отличный источник белка при этом практически не содержит жиров и углеводов. Употребление варенного куриного мяса сделает завтрак сытным и безопасным для фигуры.
№8
Мед
О пользе меда для организма, пожалуй, известно каждому. Он часто встречается в рецептах для завтраков в сочетании с творогом, мюсли, кашами, тостами, блинами и тд. Фруктоза, которая содержится в меде, снабжает углеводами, то есть энергией. Антисептики помогают бороться с вирусами и бактериями.