Стресс - уже весьма обычное явление в современном обществе. Некоторые люди справляются со стрессом медикаментозно или прибегая к медитации. Хотя оба способа достаточно эффективны, несколько изменений в образе жизни помогут вам жить и работать более эффективно. О них сегодня и поговорим.
1. Организованность
Порядок в доме – порядок в голове. Уборка вашего домашнего и рабочего пространства -отличный способ освободить свой ум и навести порядок в голове, что позволит тратить ваши драгоценные ресурсы на более важные вещи.
2. Сон – лучше всякого лекарства
Стресс и недосыпание очень часто идут рука об руку. При регулярном недосыпании у человека появляется непроходимое чувство подавленности и подрывается работоспособность, что в свою очередь, способствует генерации ещё большего количества негативных мыслей. Чтобы избежать этого, необходимо уделять необходимое количество времени и не пренебрегать столь банальным, но самым важным способом восстановления организма, как сон.
3. Физкультура
Ни для кого давно не секрет, что регулярная физическая нагрузка - фантастический способ избавиться от стресса, посредством выделения большого количества эндорфинов, также именуемых гормонами радости. Физические упражнения могут принимать абсолютно разные формы. Начиная с утренней пробежки и заканчивая посещением тренажерного зала.
4. Восполняйте запас витамина B
Очень важно иметь необходимое количество витаминов в организме и способствовать их регулярному поступлению. Дефицит витамина B в организме приводит к развитию депрессии, поэтому необходимо постоянно пополнять его уровень. Помогут вам в этом такие продукты, как: семена подсолнечника (проще говоря, семечки), кунжут, зелёный горох, яйца, сыр, картофель, гречневая и овсяная крупы, фасоль, цветная капуста, ягоды и фрукты, чеснок, арахис, фисташки, а также продукты, содержащие дрожжи.
