У всех бывают моменты, когда нам что-то мешает. С трудностями сталкивается каждый и это норма даже для творческих людей. Чтобы справиться со страхом начала, я обычно вспоминаю дзен-буддийское понятие “разум начинающего”: всё есть начало. Ты начинаешь каждый день, каждый момент. Начинаешь, когда дышишь, делаешь вдох и выдох.
⠀
В ситуации “тупика” я выполняю упражнение, которое переводит концепцию “разума начинающего” во что-то осязаемое. Попробуйте, вам понравится.
Практика: Возьмите лист бумаги, ручку или карандаш и глубоко вдохните. Выдыхая, просто начинайте писать - просто поток слов. Без предварительного замысла, ни оценивая и не контролируя. Записывая прилагательные, цвета, ощущения. Пишите, пока вновь не понадобиться вздохнуть.
⠀
Посмотрите на бумагу: что вам открылось? Не огорчайтесь, если вышла бессмыслица (как часто мы зацикливаемся на том, что обязательно должно получиться что-то хорошее). Главное, вам удалось начать!
⠀
Почему это упражнение работает? Потому что задача простая и достижимая - дышать. Для нее не требуется ресурсов. Ее выполнение заложено самой природой. Это важный аспект начала: порой успеху мешает то, что мы начинаем с громадных планов.
⠀
Начинайте с простого. Используйте то, что вас окружает: вид из окна, собственная тень, трещина на стене, обстановка в комнате. Берите всё, что под рукой. Вы начинаете, когда обращаете внимание.
⠀
По-моему, внимательность - синоним креативности. Отделяя себя от своей креативности заблуждением, что ее надо искать где-то в дальних краях, вы перекладываете ответственность на других людей. Включив внимательность, вы вернете себе контроль, а с ним и потенциал креативности.
⠀
Поделитесь, как вам практика? Попробовали? Получилось?
⠀
#андрейдонских #осознанность #креативность
Еще больше полезной информации на donskih.ru