Я ОБИДЕЛАСЬ! Что делать, если вас обидели и вы не можете выкинуть это из головы.
⠀
Многие считают ОБИДУ - обычным делом и вполне нормальным чувством.
Многие живут обидой.
У многих обида - это ЕСТЕСТВЕННАЯ РЕАКЦИЯ на причиненный им дискомфорт.
То, как люди уже ведут себя будучи обиженным -это, как правило, ТРИ ВАРИАНТА:
⠀
1. Молчать и делать вид, что ничего не было, но внутри дуться.
Такое поведение часто выливается в пассивную агрессию на окружающих по итогу.
⠀
2. Обидеть в ответ
сделали тебе плохо, больно, оскорбили, ты что терпила - выскажи все что думаешь! Защищайся! Не будь терпилой, бди границы!
⠀
3️. Убедить себя в том, что это не обидно. А как вы знаете, никакие убедить себя не работают, ЧУВСТВО УЖЕ В ВАС.
⠀
Основной мой принцип в клиентской работе и жизни - это ПРОЖИВАЙ ЧУВСТВА, ПОЗВОЛЯЙ ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ, НЕТ ПЛОХИХ ЭМОЦИЙ.
⠀
НО.
Есть большая разница в сиюминутной реакции на неприятное событие и застревании в нем.
Говоря об обиде, это не моментальное раздражение. Это глубокое базовое состояние. И по своей силе оно разрушительно для того, кто испытывает обиду.
Не обижаться - это не значит "проглатывать" с собой плохое обращение.
⠀
Главный принцип работы со своей обидой:
⠀
Обидеться можно только, если вы чувствуете внутреннюю слабину, сомнения или неуверенность касательно «темы» обиды. Вы сами запускаете в себе эту реакцию!
⠀
Обидевшись, поработайте с собой по этому АЛГОРИТМУ.
Задайте себе следующие вопросы:
⠀
- Если вы знаете, что вы поступаете верно/обьективно все хорошо, то ПОЧЕМУ оценка/реакция другого человека вас задевает?
- Почему меня это обидело?
- Почему мне кажется, что это обидно?
- Почему от настроения другого человека зависит мое настроение?
- Почему я хочу фиксироваться на плохом?
- Почему мне важно получать оценку?
Что вы получите в результате?
⠀Если вы будете честны сами с собой, то вы придете к тому, что за вашей обидой стоят негативные установки о вас самих. Чувством обиды вы их только подкрепляете.
Такой подход позволит вам вернуть ОСОЗНАННОСТЬ СВОИМ ЭМОЦИЯМ. Вы начнете лучше понимать себя и реже испытывать дискомфорт при общении с другими.
ТАКЖЕ ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
Мифы о гипнозе. Разоблачение гипнолога.
Как научиться говорить "НЕТ"
Установка "Я должен" - чем она опасна
ТЕСТ "Насколько Вы довольны жизнью?"