Если у вас нет возможности ходить в тренажерный зал или на групповые тренировки, - не беда. Вы удивитесь, но даже в вашем доме есть оборудование, которое позволит выполнять крутые эффективные упражнения на разные группы мышц. Нужно только хорошенько поискать!
Ставьте «лайк» за смекалку и подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить!
В этой статье я расскажу вам об инвентаре для тренировок, который вы легко отыщете в детской.
Самое популярное приспособление - это, по-моему, скакалка. Кстати, даже профессиональные боксеры разминаются с этим незамысловатым инвентарем. Можно даже играть со своей дочкой или с сыночком: для вас - кардио, а для них - развлечение.
Кстати, я уже писала статью про выбор кардионагрузки: прыжки через скакалку или пробежки. Обязательно читайте по этой ссылке и выбирайте для себя подходящую.
Следующий предмет - это мяч. Вы можете придумать очень много разных активных игр и развлекаться с детьми. Но с мячом можно не только играть в спортивные игры типа волейбола и баскетбола, но и использовать как инвентарь для функционального тренинга. То же самое касается и фитбола - большого мягкого надувного мяча, как на картинке ниже.
Обруч - тоже очень популярный инвентарь. Но я не рекомендую пользоваться чересчур увесистыми обручами, чтобы не навредить внутренним органам. А вот легкий обруч поможет поддерживать мышцы живота в тонусе. 🤸♂️
Существует такое странное приспособление, созданное по большей части для развлечения детей - напольный диск. Но с его помощью можно делать повороты, которые задействуют косые мышцы живота. 💫
Во многих детских комнатах установлен турник или шведская стенка. Так что между подходами юного «скалолаза» можно подтягиваться самому. А еще эффективно приседать на одной ноге, оставляя вторую ногу сзади на первой или второй ступеньки, или же растягиваться. Кстати, делать эти упражнения можно на детской площадке у дома: там вы точно найдете лесенку.
А еще вы можете делать такие же приседания у лесенки, если в вашей детской есть двухъярусная кровать.
И последнее - это коврик . База для любого упражнения. На голом полу тяжело качать пресс, стоять в планке или заниматься йогой, а вот на коврике из ПВХ, на котором любит проводить время малыш, можно спокойно заниматься маме или папе.