До пенсии далеко, а суставы уже дают о себе знать? Начинайте день с упражнений, которое мы опишем ниже. Увидите, боль в коленях пройдет сама, а самочувствие улучшится. Кстати, выполнять его можно не только при артрозе, но и тем, кому поставили “артрит”. Первое упражнение Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой и расставьте их по ширине плеч. Спина прямая. Руки могут быть либо на талии, либо перед собой на коленях. Плечи опущены. Комфортно сидеть? Теперь пробуйте вращать стопы так, чтобы пальцы участвовали в движении. Выполняйте вращение по часовой стрелке 2 минуты и против часовой стрелки столько же. Заметьте, что в движении участвуют не только стопы, но и колени. Можно повторять упражнение утром и вечером. Главное – делайте. ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ>>
До пенсии далеко, а суставы уже дают о себе знать? Начинайте день с упражнений, которое мы опишем ниже. Увидите, боль в коленях пройдет сама, а самочувствие улучшится. Кстати, выполнять его можно не только при артрозе, но и тем, кому поставили “артрит”.
Первое упражнение
Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой и расставьте их по ширине плеч. Спина прямая. Руки могут быть либо на талии, либо перед собой на коленях. Плечи опущены.
Комфортно сидеть?
Теперь пробуйте вращать стопы так, чтобы пальцы участвовали в движении. Выполняйте вращение по часовой стрелке 2 минуты и против часовой стрелки столько же.
Заметьте, что в движении участвуют не только стопы, но и колени.
Можно повторять упражнение утром и вечером. Главное – делайте.
