Здравствуйте, мои дорогие подписчики! Сегодня я хочу поделиться с вами упражнениями, которые я делаю каждый день в течение дня. Это занимает всего 15 минут в день.
Их посоветовал мне мой знакомы врач, который практикует восточную медицину. Если выполнять упражнения регулярно, можно оздоровить организм всего за месяц.
У меня по крайней мере так вышло.
Я стала лучше себя чувствовать. Пропали боли в спине, ногах. Улучшился сон и аппетит.
Оно и понятно, ведь благодаря упражнениям ускорилось кровообращение и запустился метаболизм.
Что же это за чудо упражнения?
Первое упражнение: Приседание на ровной поверхности
Главное делать приседать правильно, чтобы был эффект.
- Я отклячиваю назад попу, при этом ступни находятся на полу, а ноги немного расставляю в стороны.
- Спину держу прямо, мвкушкой головы тянусь вверх. Вдох - приседаю вниз, выдох – встаю в исходное положение.
Выполняю по 10-15 раз 3 раза в течение дня. Особенно тогда, когда чувствую, что засиделась.
Благодаря приседаниям:
- У меня разработались колени и перестали скрипеть,
- Ягодицы стали более упругими,
- Наладился стул, хотя этого были проблемы.
Второе упражнение: Отжимание
Мой знакомый врач сказал, что достаточно отжиматься "по женски", то есть на коленях.
- Я встаю на четвереньки, растопыриваю руки на ширину плеч,
- Спину держу параллельно полу, сгибаю руки в локтях и грудью как можно ближе к полу отжимаюсь.
Выполняю по 10-15 раз 2 раза в день.
Заметила, что после этого упражнения грудь стала боле упругой, окрепли мышцы рук. Меньше беспокоит сердце, давление нормализовалось.
Третье упражнение: Пресс
Говорят, что главное в нашем организме – это пупочный центр. А как его укрепить, кроме пресса?
Кубики на животе у меня не появились, но жировая складка на животе здорово подтянулась.
Как я делаю пресс?
- Ложусь на пол спиной, прошу подержать кого-нибудь из своих домочадцев мои ноги
- Руки держу за головой разведенными локтями в стороны.
- Тянусь носом к коленям и возвращаюсь назад на спину.
В общем как на уроке физкультуры. Выполняю 10-15 раз 1 раз в день. Новичкам советую сделать раз 5 и посмотреть на свое самочувствие. С непривычки могут начать болеть мышцы живота. Но это проходит.
Упражнение способствует укреплению поясничного отдела и нормализуется работы внутренних органов.
Все эти три упражнения лучше делать не сразу после еды, а спустя час. Эффект почувствуете не сразу, а спустя месяц.
Говорят, что этих упражнений достаточно, чтобы держать организм в норме. Особенно когда нет времени на какие либо комплексы занятий, эти три упражнения просто находка!
