Наш мозг может все: излечить болезнь, вернуть способность ходить после травм. Так почему бы нам не задействовать его для того, чтобы в нужный момент «закрыть рот»? Слышали о компульсивном переедании?
Компульсивное переедание - это приступы бесконтрольного поглощения большого количества еды. Проще говоря - это обжорство и мучение для желудка.
Такое поглощение огромного количества еды может длиться весь день. При всем этом количество еды совершенно не контролируется и не осознается!
От чего возникает обжорство?
- Организм не получает полезных веществ. Это происходит из-за: очень низкого каллоража за день, недобора БЖУ, недостатка витаминов.
- Это усталость мозга. В какой-то момент он устаёт воспринимать постоянные ограничения как норму и начинает сопротивляться. В ход идут воспоминания из детства о вкусе бабушкиных пирожков, или вдруг вспоминаются дружеские посиделки с пивом и пиццей. Тут мозг уже не хочет зелёного чая и хлебцев.⠀
- Постоянные ограничения. Привязка к трёхразовому питанию, намеренное исключение перекусов, очень маленькие порции со временем вызывают дискомфорт, а заканчивается все это срывами.
Как не переедать?
Есть 2 выхода: использовать свою силу воли или обратиться к специалисту.
Если решите самостоятельно испытать свою силу воли, то вот вам несколько советов:
🔴ПИШИТЕ
Психологи рекомендуют писать о своих проблемах. Напишите свою мотивацию, для чего вы хотите похудеть. Например, укажите, что ваша цель - это улучшение здоровья и красивое тело.⠀
🔴СЧИТАЙТЕ
Это совет от бросающих курить. Если выкуривать по пачке в день, то в год набегает примерно 50.000₽. С вредной едой также, если регулярно заедать проблемы сладким, то прикиньте, сколько вы потратите на это денег! Сейчас даже простая плитка шоколада стоит не меньше 50 рублей.
🔴ПОПРОЩАЙТЕСЬ С ДИЕТАМИ
Переедание и строгие диеты - две стороны одной медали, также и с компульсивным перееданием. Ограничения приводят к стрессу, агрессивно и беспокойству, а они в свою очередь, к желанию избавиться от психологического дискомфорта с помощью холодильника.