Каждый раз, заходя на Яндекс Дзен, я вижу различные диеты для похудения, начиная от творожных и яблочных и заканчивая арбузными.
Эти диеты в любом случае приведут вас к результату — вы сбросите 2 кг за неделю, но нанесете вред здоровью. Как избежать плохих диет — читайте дальше 👇🏻
Почему любая диета приводит к похудению?
Именно питание является главным фактором похудения. Не важно, сколько вы занимаетесь в зале в неделю, сколько бегаете, — тренировки не имеют практической пользы без питания.
Правильное питание для похудения построено на дефиците калорий, то есть вы тратите больше, чем кушаете. Однако многие ищут волшебные диеты, которые приведут в форму за месяц до отпуска. Реальность такова, что после двух недель питания на такой диете человек набирает в два раза больше веса, который он сбросил. Причина этому — срывы, так как организм требует недостающие питательные вещества, которые резко ограничили на диете.
Давайте разберем механизм действия популярных диет 👇🏻
Как работают диеты для похудения?
Творожная диета 🥛
Основная суть диеты: нужно есть только обезжиренный творог, запивать кефиром и иногда добавлять фрукты.
Механизм работы: творог — это диетический белковый продукт с минимальным количеством жиров и углеводов. За счет этого создается ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ, однако нарушается функционирование организма из-за недостаточного потребления углеводов, жиров и других элементов, которых нет в твороге.
Последствия диеты: слабость, стресс, срывы, потеря настроения, лень.
Низкоуглеводная диета 📉
Основная суть диеты: нужно есть меньше углеводов, больше белка и жира.
Механизм работы: за счет низкого потребления углеводов создается ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ, и нарушаются энергетические процессы организма, так как в рационе не хватает углеводов.
Последствия диеты: слабость, быстрое утомление, стресс, срывы, набор веса, гормональные нарушения.
Периодическое голодание 🕑
Основная суть диеты: разрешается кушать только в определенное время суток, а остальное время — голодать.
Механизм работы: создается ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ, так как ограничивается время, в течение которого можно есть, что приводит к уменьшенному потреблению пиши.
Последствия диеты: слабость, срывы, набор веса, нарушение работы пищеварительной системы.
Вывод
Таким образом, если диета имеет название, то она в 98% случаях вредна для организма. Основной механизм работы любой диеты для похудения — это ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ, который можно создать обычным питанием.
Самый оптимальный режим питания — это рациональное питание. Вы потребляете в достаточном количестве белки, жиры и углеводы, давая организму все необходимые вещества. Дефицит калорий создается за счет ограничения количества углеводов — все просто!