Бывает так, что навязчивые мысли не дают покоя, какие-то ситуации из прошлого, которые не уходят из памяти, состояние необъяснимой тревоги, сложно уснуть по ночам.
Что-то не высказано, а вот что - непонятно, ведь днем дела заботы, работа, семья, люди. Нет времени установить контакт с собой и облегчить душу. К психологу идти не хочется, к психотерапевту страшно, да и не по карману, ныть подругам не хочется, да и плохо понимаешь о чем. Что делать в таких случаях, для успокоения себя?
Делая ежедневно эти три простых шага, Вы почувствуете умиротворение:
- Физические упражнения
- Дневник
- Молитва
Физические упражнения
Пользу зарядки для здоровья человека невозможно переоценить. Вы ходите в зал - чудесно! Продолжайте это делать регулярно. Если нет, то можно выполнять комплекс упражнений дома. Любой, все, что вам по душе. Йога, танцы, интервальные, бег, скакалка, обруч. Можно скачать приложение на телефон: "7 минут", "Худеем за 30дней", "Планка" и так далее. Сейчас таких приложений много и они весьма удобны в использовании. Напоминалка, календарь, готовые тренировки в зависимости от вашего уровня подготовки. Действуйте! Маленькие шаги каждый день!
Дневник
Знаю, что не все любят писать, но польза от дневника огромная. Он помогает увидеть ситуацию со стороны, структурировать мысли, выделить главное и отбросить лишнее. Пишите все, что придет в голову, волнует вас сейчас, тревожит, пишите о своих страхах, мечтах, планах, сомнениях. Уже через неделю такой практики в голове у вас будет легко и чисто, спокойно на душе. Главное - писать регулярно. Выделить 10-15 минут утром, например. Как раз повод встать пораньше. Такое упражнение называется "утренние страницы". Оно способствует не только внутренней гармонизации, но пробуждению в вас творческих сил и способностей.
Молитва
Не важно каково Ваше вероисповедание, даже если вы атеист, выберете молитвы любой религии, которые вам по душе. Манты - самое доступное и популярное сейчас или православную молитву.
Небольшую, которую вы сможете читать каждый день на протяжении всего хотя бы 5 минут, но вдумчиво и в тишине. Ключевое тут - по возможности от сердца. Прочтите 3-5 раз, 12, чтобы глубже проникнуться, ощутить свою связь с Богом. Не можете сами, включите аудио и послушайте в тишине пока не выучите и не появится желание повторять исцеляющие слова и звуки. Молитва очищает ваш ум и пространство вокруг.
В этой статье я описала 3 простых шага, которые можно назвать самопомощью в повседневной жизни. Важно сочетать именно все 3, так как они затрагивают и физическое состояние, и ментальное (ум) и духовную сферу.
Выполняйте их каждый день и эффект ощутите на себе сразу - гарантирую, проверено на собственном опыте!
Жмите «понравилось», если нашли для себя что-то полезное!