И так...начнём меня зовут Евгений и вот моя история...боль в ногах, предплечьях и руках, болит прес, болит все и это прекрасно, значит вчера вы хорошо позанимались в спорт зале.
И так, чтобы на следующий день вы могли поднять руку от стола без крика нужно делать три основные вещи
На первом месте у нас растяжка, после каждого подхода растягивайте целевую мышцу тогда и результат будет лучше и боли будет меньше😉
На втором это сауна, хорошо позанимался, хорошо посиди попарься, расслабь мышцы и прогрей тело, на следующие утро оно скажет тебе спасибо.
Замыкает наш список сон. Минимум 6.30-7 часов хорошего, беспрерывного сна дадут тебе прирост бодрости и заряд позитива на весь день, занимайся через день как я 👍👍👍
