Трудно хорошо выглядеть и оставаться в форме в мире относительного изобилия. Еще сложнее делать это в возрасте, когда становится меньше свободного времени и метаболизм, что называется, уже не тот. Но для некоторых это не больше, чем просто слова.
Например, известная актриса и певица Дженнифер Лопес в настоящее время находиться на пике своей формы, несмотря на свой возраст. Ей сейчас 50 лет.
Джей Ло говорит, что своей внешностью она обязана интенсивным тренировкам и здоровому образу жизни, которому она придерживается долгое время.
"Я пытаюсь вести здоровый образ жизни. Я просто пытаюсь позаботиться о себе и, думаю, у меня это получается", - рассказывает Лопес
Девушка рассказала несколько из своих секретов, в числе которых диета и физические упражнения.
Тренировка
Для того, чтобы оставаться в хорошей форме, Дженнифер не стала придерживаться одного конкретного метода тренировок. Вместо этого певица смешала несколько из них. Она выполняет круговые тренировки, танцы и йогу. При этом ей не нужно куда-то ходить: все это она делает в своей домашней студии.
Плюсом данного подходя является то, что она не перегружает определенную группу мышц, в результате чего могут появляться разного рода травмы. Она смешивает упражнения, выполняя силовые упражнения, упражнения на гибкость и аэробные упражнения.
Диета
Одним из главных ключей к хорошему самочувствию и внешнему виду, Джей Ло называет воду. Она считает, что необходимо не забывать о потреблении суточной нормы воды. Жидкость в купе с большим количеством свежих овощей и фруктов, по словам актрисы, дают здоровый и красивый цвет лица. свежими овощами и фруктами.
И в этом с ней трудно не согласиться. Ибо вода помогает пищеварению, кровообращению, усваиванию питательных веществ и помогает организму избавляться от вредных веществ. Это доказанный факт, о котором многие забывают.
При этом она не считает, что придерживается строгой диеты, несмотря на то, что пытается питаться правильно. Иногда она позволяет себе менее полезные продукты, но делает это не часто. В рацион девушки входят овощи, лосось, листья салата, брокколи, рис, бобы и курица.
Согласно журналу, Лопес стремится « есть чисто », но ненавидит мягкие диеты. «Я не идеальный едок», - признается она. Ранее она рассказала Hollywood Life, что начинает свой день с 90-калорийного коктейля Body Lab "с киноа молоком или водой" и небольшим количеством кофе без кофеина.
Несмотря на интенсивный ритм жизни и плотный график, она старается спать достаточное количество часов, чтобы не чувствовать себя утомленной. Если необходимо, то она может лечь раньше, чтобы проспать положенную норму от 7 до 9 часов. Иногда, чаще всего в выходные дни, ей удается провести в постели 10 - 11 часов.
Однако, как указывают исследования, лучше не нарушать режим, пытаясь отоспаться на выходных. Это негативно сказывается на организме. В то время как недостаток сна может вызвать набор веса, снижение иммунитета и быструю утомляемость.
Еще один секрет в жизни девушки, это так называемый метод "трех нет". Она не пьет спиртные напитки, не курит, а так же отказалась от кофеина.