Диетологи точно знают, как худеть без мучений и голодовок, как сохранить здоровье и чувствовать себя прекрасно. Стоит брать пример с этих специалистов тем, кто следит за фигурой и состоянием здоровья. Вот 7 продуктов, которые есть в холодильнике у каждого диетолога.
1. Шпинат
Зелень обладает пресным вкусом, но именно это одна из причин, почему диетологи выбирают этот продукт. Шпинат добавляет объем любому блюду, не давая при этом дополнительных калорий и не влияя на вкус. Шпинат - тот продукт, которые вы можете съесть, если вдруг захотелось перекусить, но не хочется сильно увеличивать дневной калораж. Кроме того, шпинат богат витаминами и минералами. Это настоящая кладезь магния, калия, витаминов А и С, а также клетчатки.
2. Авокадо
Жиры жирам рознь, и в авокадо содержатся одни из самых ценных. Полезные жирные кислоты из авокадо нормализуют уровень холестерина и отлично насыщают. К тому же, авокадо дает много витаминов, в том числе группы В, а также калий. Так что, стоит держать его в своем холодильнике на случай, когда захочется "чего-нибудь жирненького".
3. Миндальное молоко
Миндальное молоко сохраняет все полезные свойства миндаля, при этом оно содержит всего около 15 калорий на 100 грамм, что значительно меньше, чем в коровьем (хотя у разных производителей значения могут отличаться). Помимо того, что миндальное молоко не добавляет калорийности вашему утреннему кофе или чаю, оно обеспечит магнием, который необходим для нормального пищеварения и спокойствия. А оба этих фактора являются принципиальными на диете или пп.
4. Лимон
Лимон - ценный источник витамина С, добавляя его в ваш утренний стакан воды, вы взбодритесь еще больше и запустите пищеварение. Кислоты в лимоне также улучшают пищеварение и выводят токсины.
5. Ягоды
Ягоды - не только важный источник витаминов, но и удобный для употребления диетический продукт. Они почти не содержат калорий и их можно добавить в любое блюдо или перекус, будь то йогурт, каша, смузи. С ними также можно делать сендвичи из цельнозернового хлеба и сметаны.
6. Капуста
Ценный источник клетчатки и витаминов. И, в отличие от предыдущих продуктов, стоит капуста недорого. Добавив капусту в свое ежедневное меню вы улучшите пищеварение и состояние кожи. Ей также можно похрустеть вместо чипсов, если вы на диете или придерживаетесь правильного питания.
7. Яйца
Разнообразие витаминов и аминокислот, которые можно получить из яиц, делают его одним из самых любимых продуктов диетологов. Как ни посмотри, это идеальный здоровый продукт, который поможет похудеть. Яйца отлично насыщают, содержат всего 60-80 калорий и не содержат углеводов.
Как экономить на пп? - 5 советов
Вредные советы диетолога - топ 7
⚡️Больше интересного на канале⚡️