„Первейший закон успеха — концентрация; направление всей энергии к единой точке и движение в точности к цели, не оглядываясь по сторонам — ни направо, ни налево.“ — Уильям Мэтьюз
Фокус - это полное погружение, сосредоточение, концентрация на цели и важных задачах. Именно так я определил это понятие для себя. Вот несколько лайфхаков, которые помогут в развитии такого навыка как фокус (она же концентрация внимания):
- Делать в один момент времени одно дело и максимально концентрироваться на нем.
- Не прыгать с задачи на задачу. Стараться сначала полностью закончить то, что запланировал на сегодня, потом наметить следующий шаг и когда его будете реализовывать. Только затем переходить к реализации следующих задач.
- Где фокус, там результат.
- Помнить, что перескакивание с одного дела на другое забирает много энергии и пагубно влияет на способность концентрироваться.
- Правильно расставлять жизненные приоритеты.
- Где внимание, там энергия.
- Отказаться от новостных лент, просмотра новостей и любого другого инфошума.
- Медитация очень помогает в тренировке концентрации внимания, а также йога.
- Возьмите лист бумаги, посередине поставьте жирную точку, смотрите на неё хотя бы 5 минут не отрываясь и не думайте ни о чем, кроме этой точки. Слабо?
- Можете использовать музыку для концентрации (просто вбейте в YouTube).
- Многие используют систему штрафов за отвлечения. Отвлекся? Вынь да положь соточку на благотворительность.
- Современные технологии очень сильно повлияли на фокусировки. В современном обществе человек не может быть сфокусированным больше 3 минут. О каких результатах здесь может идти речь? Поэтому, когда планируете заняться важным делом для вас, отключите гаджеты и погрузитесь в дело с головой. Результаты не заставят себя ждать.
Ниже представлена полная формула успеха, переходите по ссылкам с интересующими вас вопросами:
Успех = Здоровье и энергия (Часть 1, часть 2) + Амбиции + Мотивация + Планирование + Действие + Скорость + Дисциплина + Фокус + Развитие + Интеллект + Настойчивость + Решительность + Храбрость + Воля + Спокойствие + Уверенность + Красноречие + Окружение + Чистота + Порядок + Финансы + Осознанность + Контроль и результат