Сегодняшняя статья посвящена витаминам, которые я употребляю,и которые необходимы для похудения.Мы привыкли, как обычно говорят, что "похудение=ограничение в еде", это верно, но не совсем так.
На самом деле большую роль в похудении играют витамины.
И я знаю на каких витаминах нужно сосредоточится, чтобы начать избавляться от лишнего веса.Их еще называют витаминами стройности-С,D,B1,B2,B12,E.
Ведь как мы принимаем решение, похудеть? Спонтанно, и уже с завтрашнего дня мы садимся и морим себя диетой. Организм этого не понимает, как это вчера только ел все, а сегодня уже лишается этого.
И чтобы не ставить организм в положение стресса, можно подготовить тело, добавив витаминов по максимуму в рацион питания.
Основная задача и заслуга этих витаминов способствующих стройности-это ускорение обмена веществ.
Сейчас я подробно дам вам знать о каждом витамине, и какую роль он играет.
Начту с витамина С или аскорбиновая кислота.
- Этот витамин не только улучшает метаболизм,но и оказывает влияние на такие виды обменных процессов как углеводный и белковый.Ведь первое, что мы делаем когда простужаемся, это покупаем-лимон, апельсин или грейфрут. Если вы не желаете похудеть, а хотите остаться в своем весе,то желательно все равно принимать аскорбинку по 50-60 мл в день. А если все же избавиться от лишнего веса, то по 100 мл в день и лучше с утра.Так что включите больше в организм аскорбинки, чтобы быстрее похудеть.
Дальше основной витамин для энергии, его так и называют- это В12.
- Он принимает участие в углеводном, белковом и липидном обменах.Соответственно благодаря ему пища усваивается быстрее , ускоряется обмен веществ, и создают условия для похудения.Восполнить организм можно продуктами,которые богаты этим витамином, но не как уколами. Это курица,морепродукты,творог, яица и молоко.Но больше всего этого витами в печени баранины и в почках.
В1 и тиамин.
- Когда человек находится в стадии взросления, этот витамин необходим чтобы нормально расти и развиваться.Он накапливается в скеле, в сердце и почка.Также улучшает настроение, и благоприятно влияет на нервную систему. А еще он идет как мочегонный, что позволяет худеть.Его много кедровом орехе,фисташках,свинине,апельсины,тыква.
Витамин В2-красота и стройность.
- С помощью витамина В2, вы сохраняете кожу кладкой и упругой, устраняет воспалительные процессы на коже(прыщи), и заживление шрамов.Улучшает работу печени и дает здоровье глазам.Содержится в печени, рыбе,помидорах, капусте, гречки.
Витамин D-солнечный витамин.
- Особенность этого витамина в том, что он действует как гормон.Достаточное количество витамина в организме, формирует сильный иммунитет и крепкий опорно-двигательный аппарат.Для похудения его лучше принимать с кальцием.Это запускает процес сжигания жировых креток. Его много в масле печени трески.
И наконец,витамин Е-молодость.
- Он способен замедлять процессы старения.Еще один залог молодости,это здоровые сосуды.От его количества,зависит состояние мышц и половых функций.Многие желая похудеть сразу идут в зал, давая организму стресс, но витамин Е поможет не перегрузить организм.Его много в жирах и растительных маслах.Его много в семечках,орехах.
Я надеюсь, что эта информация о витаминах поможет вам, как помогает и мне.Главное не забывайте об этих витаминах и вы получите свою фигуру мечты.
Если мой опыт вам был полезен, то ставьте лайк.Делитесь со своими родными статьей.
Проявляйте заботу о себе и будьте здоровы.