В современном мире многие люди ведут пассивный образ жизни. Мало двигаются. Не отдают предпочтение активному отдыху. Постоянно сидят. Будь то на работе, либо дома за обеденным или компьютерным столом. А ведь поза, в которой мы сидим, совершенно не естественна для нашего организма.
Совершается большая нагрузка на позвоночник. Многие не контролируют свою осанку.
И идет постоянное давление собственным весом человека на ягодицы. В области таза образуется лимфатический застой. Организм не очищает себя должным образом. Появляются проблемы с половой, выделительной, лимфатической системами. Из-за плохого кровоснабжения половые гормоны не вырабатываются должным образом.
Лимфатическая система - это система, очищающая наш организм от шлаков и токсинов, играет важную роль в обмене веществ.
Для нормального функционирования лимфатической системы нужно:
1) сокращение мышц, так как во время сокращения мышц, кровь и лимфа двигаются
2)достаточное количество воды
- 1.5-2 литра для обычного человека. Больше для спортсменов, так как огромное количество воды выходит из организма на тренировках и нужно восполнять её запасы.
Приседания являются лучшим упражнением для разгона лимфатической системы в домашних условиях. Так как задействован больший объем мышц, нежели в других упражнениях. Упражнение не является сложным. Доступно всегда и везде.
Как и сколько выполнять?
- Выполнять нужно его несколько раз в течение дня в периоды, когда вы много сидите. В идеале каждые пол часа.
- Стоит стремиться к 50-ти повторениям за раз. В день цифра может достигать 250 и больше повторов.
- Во время выполнения приседаний, как только почувствуете сильное напряжение в мышцах, следует остановиться, немного отдохнуть и продолжить.
- Сама техника не так важна. Главное - оставлять спину прямой. Если у вас здоровые колени, то приседайте глубоко. Если возникают какие-то болевые ощущения или есть проблемы с коленями, то присед должен быть не больше 90-та градусов.