09.02.2020
Всех приветствую! Доброго дня вам, хорошего настроения и здоровья в эту зимнюю пору.
Вам интересна тема похудения и вы хотите вкусно есть, не голодать и при этом худеть? Тогда вы попали ко мне на страницу не зря.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 172 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 59 кг.
Я как и большинство из вас прошла множество диет, даже пила различные чаи для похудения. Да, я худела, но поправлялась вновь, как только прекращала диету.
Но вот уже скоро как два года, как я не только не поправилась, но похудела и иду дальше своим путем к стройности. А осталось мне сбросить всего ничего.
Понимание того, что пищевое поведение - это залог вашей стройности, молодости и здоровья, даст тот результат, о котором вы мечтаете.
Не получится похудеть, порадоваться и сказать: "Все я похудела, теперь можно и пожрать!" Такое поведение приведет к замкнутому кругу.
И только тогда, когда мы понимаем, что за своим питанием необходимо следить всегда - все получается и мы вырываемся из замкнутого круга.
И не обязательно считать калории всю жизнь, приобретая зависимость. Контроль за калорийность необходимо на стадии похудения, а дальше уже интуитивное питание, выработанные за время похудения привычки, не дадут набрать лишнего. А контроль веса не даст зайти слишком далеко и набрать вновь все, что с таким трудом сбрасывалось.
НО все это возможно, если придет понимание того, что дальше так нельзя и необходимо поменять свой образ жизни, прежде всего ради своего здоровья, ради детей, внуков.
Сейчас я нахожусь еще на стадии похудения. Поэтому продолжаю считать калорийность блюд и следить за балансом углеводов, жиров и белков в рационе.
Мой воскресный завтрак - это бутерброды на домашнем цельнозерновом хлебе (75 г) с плавленным сыром (30 г) и рыбным паштетом (40 г) с зеленым чаем.
Получился завтрак на 380 ккал. За завтраком я выпиваю и витамины с омега-3.
После таких завтраков я всегда жду в комментариях тех, "кто столько сроду не съест, а если съест - то обязательно сразу же поправится, вот прям распухнет на глазах у изумленной публики".
Интересно сколько их будет сегодня, тех кто убил свой метаболизм на 1000 ккал и диетах и теперь пожинает свои плоды.
Днем за работой перекусили хурмой (120 г) - 80 ккал.
Сегодня опять пришлось поработать днем и немного вечером. Хорошо работать дома, да?
К обеду я приготовила всем мини-пиццы на творожном тесте. Кому-то побольше порцию, кому-то поменьше. Использовала разные продукты в начинку. Но все равно получилось быстро, просто, вкусно и очень сытно.
Моя порция пиццы вышла на 230 г - 420 ккал.
А на ужин у меня остатки тушеной куриной грудки (150 г), в которую я добавила болгарский перец (60 г) и стручковую фасоль (100 г).
Ужин получился на 200 ккал.
В течение дня съела сушеное манго с чаем и 20 г кешью - 220 ккал.
Всего за день получилось 1300 ккал.
К дефициту калорий - соблюдение питьевого режима, физкультура в домашних условиях прогулки.
Вроде бы уже более года веду блог и "повидала" разных людей. Но каждый раз удивляюсь как в первый. Что с вами люди? Когда вы стали такими озлобленными? Или вседозволенность интернета развязала ваши руки, что бы показать истинное лицо, которое скрывается в реальной жизни?
Давайте быть терпимее и верить не в чудеса и фотошоп, а в работу над собой. Давайте сначала пробовать что-то, чтобы оценить, а не поливать грязью.
Но некоторых остается только пожалеть и развести руками 🤷♂️.
Напоминалочка.
Видеорецепт картофельного киша с грибами:
Рецепт домашнего полезного цельнозернового хлеба.
Рецепт мини пицц.
Основные моменты для начинающих худеть - шпаргалка.
Учимся считать калорийность супа на рецепте сырно-тыквенного супчика.
Уход за кожей для худеющих.
Каталог ссылок на рецепты.
Спасибо за уделенное вами время и лайки.
Подписывайтесь на канал, если вам интересен мой опыт, рецепты и общение.
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!