Многим известно, что сон - необходимое "средство" для человека, тем более для тех, кто активно занимается спортом. Многие не высыпаются из-за плохого сна. Как - же сделать так, чтобы просыпаясь, чувствовать себя хорошо и не страдать от недосыпания?
Прежде всего нужен режим. Ложиться и вставать нужно в одно и то-же время. Проследите за собой, сколько вы спите по времени. Эксперементируйте. Ваш организм сам подскажет вам нужную порцию сна. Слишком долгий сон развивает лень, и отнимает у вас пол дня, делая вас не продуктивными.
Готовясь ко сну, не "забивайте" голову разными мыслями. Сосредоточтесь только на сне. Это сложно, но позанимавшись в данном направлении этого легко достичь. Это поможет вам быстрее засыпать и не ворочаться по ночам, с мыслями о проблеммах, бедах или переживаниях.
Не ешьте на ночь. Если вы переели, то вы вряд-ли уснете бысто. Ваш организм будет работать на процесс переваривания пищи. Рекомендуется есть не позднее 4-6 часов до сна.
Засыпая, отложите в сторону все гаджеты, телефоны, ноутбуки в сторону. Не спите с ними в обнимку. Во-первых излучение пагубно влияет на ваш сон. Во-вторых, вы можете во сне повредить какое либо устройство, либо запутаться в многочисленных проводах.
Перед сном обязательно умыться. Не ложитесь спать грязными. Ваша кожа должна дышать. Смойте пото-жировые прослойки с вашей кожи, спать будет легко.
Не спите в одежде. Используйте свободную, без резинок пижаму или белье. Тело должно дышать. Проветривайте комнату, перед сном.
Просыпаясь, выпивайте стакан воды. Эта процедура поможет организму проснуться и "запустит" жизненоважные обменные процессы.
Следуйте этим советам, и вы забудете о недосыпах!
Спокойной ночи!