Итак, сегодня выполняю вашу просьбe: мой рацион. В сторис показываю практически ежедневно, даже БЖУК расписываю и рецептами делюсь. Но раз вы пропускаете этот мегаинтересный сериал под названием «Что бы съесть, чтобы похудеть», я вам всё отфоткала!
Вы все время просите мой рацион, а меня это немного обескураживает: в нем нет ничего этакого — ни волшебных таблеток, ни лапок летучих мышей, ни слез девственницы. Рацион у меня очень похож на рацион обычного человека, в нем даже присутствуют отнюдь не пп-блюда.
Единственное отличие заключается лишь в том, что я точно знаю, сколько белков, жиров и углеводов я съедаю за день.
«Нууууу... Это слишком сложно и муторно — постоянно считать!» — скажут многие. Согласна. Гораздо проще отварить килограмм грудки и разложить по контейнерам два кг огурцов. Съедать контейнер за контейнером, особо не задумываясь, что падает тебе в желудок, относясь к еде как к топливу.
На грудке и огурцах в конечном итоге за день вы съедите 236 гр белка, 19 гр жиров и 4 гр углеводов. А общий калораж составит 1130 ккал.
Не нужно иметь никаких знаний в диетологии, чтобы понять, что что-то здесь не то. Просто посчитайте и задумайтесь: а всё ли я делаю правильно?
Если не считать и не задумываться, то всё просто идеально: на таком дефиците и на таком рационе вы абсолютно точно похудеете. И даже в более-менее приличную форму, наверное, прийдете, при условии силовых тренировок. Я помню, как сама раньше подобным образом приводила себя «в форму». Ну, как обычно бывает: к Новому году или к отпуску на море.
Но с каждым разом этот способ работал все хуже и хуже. Обычно он срабатывает пару раз, а вот потом начинается адище. Организм врубится, что происходит, и под вашу дудку плясать перестанет. Мало того, что перестанет, так ещё и мстить вам начнёт, да так, что мало не покажется.
Если сдать анализы после такого «прихождения в форму», то вы увидите, что с вашими почками из-за такого количества белка пришел пипец, как и со щитовидкой, а это значит, что вы просто в ноль замедлили свой метаболизм тотальным отсутствием жиров и углеводов.
Ну, и второй момент — это то, что какой бы железной леди вы ни были, рано или поздно вам захочется вкусняшек... да или хотя бы куска хлеба! Ну, и понятное дело, что, как только кусок божественного хлеба попадёт вам в рот, то за ним и второй, а потом и буханки как ни видать!
Ну а вишенкой на вашем тортике окажется суперкомпенсация и привет депрессия, сопровождаемая зажорами. В общем, всё по стандартной схеме, ничего нового.
Продолжение в следующем посте.