Рак - это многофакторное заболевание, вызванное генами и воздействием токсичных веществ. В то время как некоторые факторы риска являются неизменяемыми (например, гены, унаследованные человеком), другие факторы риска, такие как образ жизни и окружающая среда, могут быть изменены, чтобы помочь предотвратить или снизить риск развития рака.
Здоровое и сбалансированное питание
Существует много исследований о том, что повышает риск возникновения рака и что снижает его, однако, ни одна пища или добавка не могут предотвратить развитие рака. В целом, исследования показывают связь между употреблением определенных групп продуктов и снижением риска развития рака.
Здоровая диета включает в себя много фруктов и овощей (не менее 5 порций в день), много хлеба, риса, картофеля, макаронных изделий и других продуктов с углеводами и особенно с клетчаткой.
Потребление достаточного количества клетчатки снижает риск развития рака кишечника. К пище, богатой клетчаткой, относятся цельнозерновые макароны, хлеб, хлопья для завтрака и рис. Бобовые, фрукты и овощи также являются хорошими источниками клетчатки.
В рационе должно быть немного мяса, рыбы, яиц, бобов и других немолочных источников белка, а также молока и молочных продуктов. Хотя мясо является хорошим источником белка, витаминов и минералов, таких как железо и цинк, есть свидетельства того, что слишком много переработанного красного мяса может быть вредным, поскольку может повысить риск развития рака кишечника. Красное мясо включает говядину, свинину и баранину, а в переработанное мясо входят бекон, колбасы, салями и ветчина. Диета должна содержать только небольшое количество продуктов и напитков с высоким содержанием жира или сахара.
Диета должна быть с высоким содержанием продуктов с антиоксидантами. Тем не менее, некоторые из них в больших количествах могут повысить риск развития рака. Например, было обнаружено, что бета-каротин, часто встречающийся в антиоксидантных добавках, увеличивает риск развития рака легких у курильщиков и людей, которые подверглись сильному воздействию асбеста на работе.
Поддержание здоровой и нормальной массы тела
Высокая масса тела, ожирение и избыточный вес повышает риск возникновения нескольких видов рака, включая рак кишечника, рак поджелудочной железы, рак пищевода, рак почки и рак молочной железы.
Бросить курить
90% случаев рака легких связаны с курением. Это самый важный предотвратимый фактор в профилактике рака легких. Чем раньше бросить курить, тем лучше.
Потребляя меньше алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя связано с раком полости рта, раком голосового аппарата (гортани) или глотки (задней части рта), раком кишечника (особенно у мужчин), раком печени и раком молочной железы (у женщин). Женщины не должны регулярно пить больше 2-3 единиц алкоголя в день, а мужчины не должны регулярно пить больше 3-4 единиц в день.
Сокращение времени нахождения под прямыми солнечными лучами
Рак кожи распространен среди кавказцев, которые длительное время подвергаются воздействию ультрафиолетовых лучей солнца. Некоторые меры включают в себя проведение времени в тени с 11:00 до 15:00, использование солнцезащитных лосьонов с солнцезащитным фактором (SPF) не менее 15, покрытие открытых частей тела тканями, шляпами и солнцезащитными очками.
Всем рекомендуется следить за любыми родинками или веснушками, которые у них есть. Любые изменения в них должны быть расследованы. Это могут быть такие признаки, как рост родинки, кровотечение и т. д.
Практика безопасного секса
Практика безопасного секса может предотвратить передачу венерических заболеваний, таких как гепатит С и вирус папилломы человека (ВПЧ), которые связаны с раком печени и шейки матки, соответственно.
Предотвращение воздействия факторов окружающей среды
Безопасность рабочих мест среди тех, кто работает с радиацией и асбестом, очень важна. Воздействие радиации и химических веществ, таких как бензол, может вызвать лейкемию, в то время как воздействие асбестовых волокон может привести к раку легких, таким как мезотелиома.
Вакцины для профилактики рака
Вакцины против ВПЧ и гепатита В имеются. Они могут защитить от рака шейки матки (против ВПЧ - Гардасил и Церварикс) и рака печени.
Посещение регулярных скрининговых мероприятий
Скрининг рака - это попытка выявить неожиданные раковые заболевания в бессимптомной популяции. Они применяются к здоровым людям обычно после определенного возраста. Скрининг на рак может привести к более ранней диагностике в конкретных случаях. Ранняя диагностика может привести к продлению жизни.
Лучшие примеры преимуществ скрининга включают скрининг на рак молочной железы с помощью маммограммы, на рак толстой кишки с помощью анализа кала на скрытую кровь и колоноскопию, а также на рак шейки матки с помощью обычного мазка Папаниколау для цитологии шейки матки.
Генетическое тестирование
Генетическое тестирование для людей высокого риска уже доступно для определенных связанных с раком генетических мутаций. Некоторые виды рака характеризуются определенными генетическими особенностями. Это включает примеры, такие как гены BRCA1 и BRCA2 для рака яичников и поджелудочной железы молочной железы MLH1, MSH2, MSH6, PMS1, PMS2 для рака толстой кишки, матки, тонкой кишки, желудка и мочевыводящих путей.
