Каждый день буду выкладывать по 1 пункту. ⠀
• ⠀
1 ШАГ: ПОСТАВИТЬ ЦЕЛЬ. ⠀
Да, банально, но без этого никуда! Иначе вы будете блуждать, как многие другие, и так ни к чему не придёте, потому что цели нет! ⠀
• ⠀
Итак, она должна быть реальной и конкретной, а также определена во времени. Например: Я хочу похудеть на 10 кг. за 5 месяцев. Получается что вам нужно худеть на 2 кг в мес. Для меня это самый оптимальный вариант и я худела, придерживаясь этих цифр.⠀
• ⠀
Похудение - это не марафон, здесь нет цели сбросить вес за короткий срок, похудение - это забота о своём здоровье, в первую очередь. Резкое похудение чревато срывами и вы начинаете есть ещё больше, растяжками, даже депрессией. Мой принцип: медленно, но планомерно движемся к намеченной цели (как танк). ⠀
• ⠀
Я не сторонник диет, для меня диета - это когда вы должны себя ограничивать в употреблении тех или иных продуктов. Не мой путь. Поэтому вы должны понять, что похудение будет КОМФОРТНЫМ и вы сможете себе позволить и сладкое и даже фаст-фуд (20% рациона). От этого на душе становится легче😄, когда вы знаете, что похудение - это не каторга, а новый подход к вашему питанию, становится легче принять решение и начать худеть.⠀
• ⠀
Я за умеренность и ОСОЗНАННОЕ питание. Когда вы понимаете что едите (состав, калорийность), для чего (бжу) и в каком количестве (вес). ⠀
• ⠀
Поставили цель? Представьте, что уже через год вы будете выглядеть иначе и один раз поняв принципы похудения, вы сможете оставаться стройными ВСЮ ЖИЗНЬ. Я в этом уверена! Это как на велосипеде научиться ездить. Круто, когда ты надеваешь платье, а оно хорошо сидит. И не надо живот втягивать, прятать его руками, вы даже когда покушаете, он у вас не торчит, ну классно же! Стоит только захотеть).⠀
• ⠀
Вы сильнее, чем вы думаете, это 100%!!! пройденный мной этап. Если думаете, нет я не такая, - такая! В нас заключена ОГРОМНАЯ СИЛА, о которой вы даже не подозреваете. Просто ее надо разбудить, а для этого - начать действовать. Приятно уважать себя потом за такие решения и за результат. ⠀