Всего 2 чайные ложки орехов в день способны улучшить когнитивное здоровье, так считают австралийские ученые. Они обнаружили связь между ежедневным употреблением орехов (более 10 гр) и улучшением умственных способностей (память, рассуждение, мышление). Так сложилось, что когнитивные способности естественным образом снижаются в процессе старения, кроме того и сам возраст способствует возникновению когнитивных заболеваний.
Ученые считают, что нашли выход для решения проблем психического здоровья у стареющего населения. Сейчас это особенно актуально, учитывая то, что численность пожилых людей в мире стремительно растет. ВОЗ прогнозирует, что уже через 10 лет население людей в возрасте от 60 лет превысит мировое число детей в возрасте до 5 лет.
Основываясь на выводах своего исследования, ученые утверждают, что употребление минимум 2 ч.л. орехов в день могут улучшить когнитивные функции на 60% и предотвратить их потерю минимум на 2 года.
Орехи нынче дорогие и не каждому по карману, чтобы есть их каждый день, но… эти ученые орехом называют и арахис, который у нас в стране доступен каждому, и именно ему они уделили особое внимание. Арахис способен уменьшать воспаление и проявлять антиоксидантную активность, и именно эти его 2 свойства помогают облегчить и ограничить потерю когнитивных функций.
По последним данным ВОЗ, количество больных деменцией в мире достигло 47 млн. человек, а к 2030 году они прогнозируют уже 75 млн.
Понятно, что орехи нельзя считать лекарством от возрастного снижения когнитивных способностей и нейродегенеративных заболеваний. Но они содержат много полезных жиров, белков, клетчатки и других питательных веществ, которые способствуют снижению уровня холестерина и улучшению когнитивного здоровья, и их употребление улучшает положение пожилых людей в течение многих последующих лет.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.