Как легче похудеть? Как не насиловать себя диетами? Держите самый простой способ👇 Это способ, который перевернёт ваше представление о еде и похудении! Результат превзойдет ожидания 😊 Прикладываю картинку по размеру порций "метод ладони". Используете свою ладонь. Одна порция, это не то что нужно съесть за день. В сутки рекомендуют есть определённое количество порций групп продуктов. Если вы понимаете, что это слишком много для вас, то балансируем питание. Например вместо свежих овощей делаем смузи или вместо крупы берём хлебцы и тд. Будьте здоровы 💖 Ставьте 👍и подписывайтесь на канал 🥰
Как легче похудеть? Как не насиловать себя диетами? Держите самый простой способ👇
- Едим только из индивидуальной посуда. Никаких общих тарелок, сковороду, кастрюль и тд
- Запоминаем формулу питания. Завтрак - белки, жиры, углеводы и клетчатка. Обед - то же самое что и завтрак. Ужин - клетчатки белки
- Едим минимум 3 раза в день. Если рабочий день не позволяет есть 3 раза, то ваш перекус, в первую очередь - кисломолочные продукты, орехи и рыба. Во вторых углеводы - фрукты, сухофрукты, зерновой хлеб.
- Самый поздний приём пищи за 3 часа до сна, но не позже 19:30
- Все что не вода - это еда! Поэтому кофе, огурцы, хлебец, орешек, сок, морс, компот, фрукты и тд - это все еда! Все это должно быть в приём пищи! Не между обедом и ужином, не постоянными перекусами и "дай откусить", а только в приём пищи!
Это способ, который перевернёт ваше представление о еде и похудении! Результат превзойдет ожидания 😊
Прикладываю картинку по размеру порций "метод ладони". Используете свою ладонь. Одна порция, это не то что нужно съесть за день. В сутки рекомендуют есть определённое количество порций групп продуктов. Если вы понимаете, что это слишком много для вас, то балансируем питание. Например вместо свежих овощей делаем смузи или вместо крупы берём хлебцы и тд.
Будьте здоровы 💖
Ставьте 👍и подписывайтесь на канал 🥰
