А что если причина вашего лишнего веса не в слабой силе воли и постоянном переедании, но в том... что вам просто выгодно быть толстым? Вы можете этого не осознавать, но лишний вес помогает нам компенсировать какие-то внутренние потребности и неудовлетворенности. Какие? Давайте разбираться.
В этой статье я разберу 4 техники по работе с внутренними убеждениями, из-за которых мы постоянно переедаем. Это поможет вам найти причину и избавиться от проблемы, не прибегая к диетам и изнурительным тренировкам.
Что я предлагаю?
1. Проанализировать прошлое - жизнь до и после набора веса, что стало причиной, отправной точкой ожирения?
2. Определить, какие выгоды несет в себе лишний вес лично для вас? (Защита от страхов, чувство безопасности, восполнение внимания и любви).
3. Составить список того, что вам приходится терпеть, заедая стрессы.
4. Поискать альтернативные способы реализации неудовлетворенных потребностей, которые не будут портить фигуру.
Работать нужно не только с телом, но и со своим сознанием. Я вам в этом помогу!
Устали бороться с лишними килограммами? Перепробовали уйму диет, но ничего не возымело эффекта? Можно продолжать пенять на генетику, насилуя свое тело экспериментами, а можно попробовать найти истинную причину полноты. В конце концов, для чего-то вам нужен лишний вес, он дает какие-то преимущества, в которых вы не хотите себе признаваться. Готовы поработать с внутренними убеждениями, чтобы навсегда изменить свое тело?
4 техники, которые помогут избавиться от полноты:
Техника 1. Анализируем прошлое, ищем первопричины ожирения
Слабая сила воли, вредные пищевые привычки не возникает на пустом месте. Что-то послужило стимулом такому поведению, начните задавать себе правильные вопросы. Каким человеком вы были до того, как появился лишний вес? Опишите свою жизнь, окружение, эмоции, поведение. Затем подумайте, какая ситуация вас скомпрометировала – что такого серьезного произошло, что вы стали заедать внутренний стресс? Развелись родители, вас бросил любимый человек, вы потеряли ребенка, любимую работу, стали свидетелем страшной аварии? Отыскав истинную причину проблемы, можно размотать клубок обид, понять, почему вы так сильно изменились? Подумайте, устраивает ли вас жизнь в некрасивом теле, как вы себя ощущаете, можете ли реализовать весь свой потенциал?
Техника 2. Определяем выгоды, которые вы получаете благодаря лишнему весу
Звучит странно, но логика в этом есть: если вы располнели по доброй воле, значит, для чего-то вам это было нужно. Ответьте на четыре вопроса, чтобы лучше понять свою мотивацию.
1. Какие ваши потребности компенсируются при помощи лишнего веса? Возможно, избыточные килограммы придают уверенности по жизни, делают вас более солидными и внушительными, защищают от каких-то людей? Например, от внимания мужчин, которые могут вас обидеть. Или лишний вес делает вас добрее и мягче – вы заедаете обиды, нереализованность, недолюбленность? Подумайте, от чего вы убегаете, что пытаетесь получить, потребляя лишние калории?
2. Оцените свой ближний круг: кто еще среди ваших друзей и близких страдает ожирением, что вас объединяет? Ищите общие черты – пищевые привычки, ролевые модели поведения («спасатель», «жертва», «тиран»), неудовлетворенность жизнью, отношениями. Вы удивитесь, обнаружив много общего.
3. Напишите минимум пять преимуществ, которые вам дает лишний вес. Например, вы чувствуете себя более сексуальными с пышными формами, можете рассчитывать на привилегии на работе или в транспорте. А может, на вас с меньшей вероятностью нападут поздней ночью (защита от сексуального насилия), вы не разочаруетесь в любви (нет отношений – нет проблем), не сможете родить ребенка (вы не хотите быть матерью, но боитесь в этом признаться). Будьте честными с собой. Может оказаться, что вам вообще не нужно худеть! Или, наоборот, вы найдете истинную проблему и начнете ее решать.
4. Подумайте, какой станет ваша жизнь, когда вы похудеете до идеального веса, что с вами произойдет? Через год, пять или десять лет. Возможно, в голове всплывут какие-то страхи и тревоги, которые вы скрывали от самих от себя, растрачивая энергию на ненависть к своему телу. Или вам откроются удивительные желания и возможности. Напишите все, что придет в голову.
Техника 3. Составляем список вещей, которые вы вынуждены терпеть
Иногда мы накапливаем лишние килограммы, чтобы помочь себе пережить ситуацию, которая выводит нас из душевного равновесия, вгоняет в стресс. Подумайте, что вы вынуждены терпеть? Нелюбимого супруга, нервную работу, начальника-тирана, недостаток денег и жизненных радостей? А может, алкоголизм родителей, отсутствие перспектив, проблемных друзей, плохую экологию, серьезную болезнь, сексуальную неудовлетворенность, агрессивных соседей? Как думаете, что из этого списка вы можете изменить уже сейчас? Например, переехать, развестись, поменять профессию, заняться ремонтом, найти нового любовника, вдохновляющее хобби, научиться говорить «нет». Перестаньте заедать негативные эмоции, кто вас этому научил? Пришло время решать проблемы по-взрослому.
Техника 4. Ищем альтернативные способы удовлетворения нереализованных потребностей
Еще раз пробежитесь глазами по списку. Оцените плюсы, которые вы получаете при помощи избыточного веса, неудовлетворенные потребности, которые приходится заедать. Подумайте, как получить те же выгоды, но уже «здоровым» способом? Чем заменить привычку переедать? Побороть стресс могут не только конфеты, но и задушевные разговоры, объятия с любимыми людьми, танцы, рисование, длительные пешие прогулки. Возможно, стоит завести домашнего питомца, который восполнит недостаток тепла. Или поискать хобби, которое сделает вас счастливым, подарит радость, наполнит энергией – путешествия, вязание, ведение блога, настольные игры, катание на коньках. Для каждого человека это что-то свое. Главное, минимализировать напряжение, перестать концентрироваться на том, чего у вас нет. Сосредоточьтесь на удовольствиях: что, кроме еды, заставляет вас чувствовать полноту жизни?
Ответив на эти вопросы, вы сможете сдвинуться с мертвой точки и начать терять вес без особых усилий. Не насилуйте тело, меняйте образ мышления, круг общения, вводите новые привычки. Как только вы поймете, зачем вам быть красивыми, как только найдете другие способы решения старых проблем – тело ответит взаимностью.
Любите себя!
====
Еще больше полезных советов вы найдете:
- в моем Инстаграм-аккаунте 👉 https://www.instagram.com/shpagat.doma
- в моем аккаунте Telegram 👉https://tele.click/shpagatdoma
- на моем онлайн курсе "Шпагат Дома" 👉https://russianshpagat.ru/online/?utm_source=dzen
====
Ставьте лайки посту 👍, пишите свои комментарии и подписывайтесь на мой канал - https://zen.yandex.ru/shpagatdoma - я буду делиться своими секретами и лайфхаками 😊
