ХОДЬБА ЗА МИРАЖЕМ
В спорт зале часто наблюдаем как борются с лишним весом на беговых дорожках. Девушки вместо бега, ходят с уверенностью, что лишние килограммы осыпаются пылью к их ногам. Организм адаптирован к таким нагрузкам. Мы и без спортзала много ходим. Это напоминает домохозяек, которые говорят, что уборка дома лучшая гимнастика. Но это далеко не так. Привычные движения, привычные нагрузки и эффективности ноль. Бег лучшая альтернатива ходьбы. Но есть варианты и более интересные.
КАК СЖЕЧЬ БОЛЬШЕ ОБЬЕМОВ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ
К счастью есть интересная методика тренировок, как за короткое время сжечь как можно больше калорий. Интенсивный бег, почти на пределе дает ошеломительный результат. Конечно бег в быстром темпе вымотает быстро, и тренировка сократится. Так где выход? Он есть. В интервальной тренировке. Медленный бег несколько минут, прибавляем скорость и несемся к тонкой талии. Силы кончились, пульс зашкаливает, дыхание как у лошади, настало времени отдыха. Снижаем скорость и не останавливаясь восстанавливаемся и снова погоня. Минимум три захода. За эти десять минут сожжете жира как за час ходьбы или за тридцать минут комфортного бега. Такая тренировка лучшая. Хорошие беговые кроссовки, отсутствие противопоказаний – обязательны. Следите за самочувствием. Не навредите себе.