Супер эффект от тренеровки 2

Продолжим нашу тему про тренеровки.

Тренеровка 2

• Бег должен быть с высоким понимание колен как и в первой тренеровка
• Приседания идут с прыжком в котором вы должны скрещивать ноги
• Выподы делаются не как в первой тренеровка так как вы должны после выпода вернутся в прямую стойку и согнуть ногу перед собой в колене
• Отжимания на коленях

Вы должны встать на колени, опереться на руки, ноги должны быть в верху скрещены

• Велосипед

Садитесь на пол, руки должны уператься с зади вас в пол, каждую ногу поднимаем и сгибаем в коленях