Многим девушки не различают, реальные факты о похудении и стереотипы. В этой статье ты узнаешь что же является правдой, а что большое заблуждение.
Здесь ты найдёшь:
- Стереотипы о похудение
- Разбор каждого из них
🤔Если не заниматься спортом, то похудение невозможно.
Это неправда!
Если вы ещё не знакомы с БЖУ, то советую заглядывать ко мне я все расскажу в следующей статье.
На чем основано похудение? На дифиците калорий. Это происходит так.
Ваша еда - это то из чего вы получаете энергию, и вы, получая эту инергию, бодрствуете.
Всё те калории, которые вы употребляет вы сжигаете после каждого приёма пищи. Но не лёжа на диване, а занимаясь активностью, тогда сжигание происходит иффективней.
Если вы питаетесь по принцепу: "действительно хочу-ем", то вы не будете набирать вес. За весь день вы сможете сжеть калории.
Если же вы видете непождвижный оброз жизни к тому же переедаете. (О переедании я расскажу в отдельной статье, подписывайся и следи.) То вы не можете сжечь, те калории,что употребили и они отправляются прямиков в жировые складки.
Вот поэтому люди занимаются спортом, чтобы сжигать это калории. Они немного уменьшают суточную норму калорий, которую они съедают и сжигают эти калории. И получается так, что создаётся дифицит, то есть ты съела меньше, а калории и жир твориться.
Можно просто создать этот дифицит и при этом не заниматься и результат тоже будет. Спорт ускоряет процесс, но помните упражнения должны быть правильными!
Спорт помогает твоему телу быть не только худым, но и подтянутым и здоровым.
Помни, очень важно понимать свой организм и понимать сигналы, которые он тебе подает(об этом отдельная статья, подписывайся😉)
🤔Если я буду есть сахар, то не смогу похудеть.
Нет это лож!
Наверника, вы слышали про шоколадную диету или что-то подобное и не понимали в чум суть и как так может быть. А дело в том, что эта и многим другие диеты основывается на интуетивном питании(следи, об этом у меня тоже будет статья).
Люди едят сахар, только в том количестве, которое им хочется, то есть человек насытился и он оставляет еду и больше не есть. Все ему больше не нужно и так человек прислушивается к своему организму и не ест лишнего, вот и все опять тема про дифицит и переедание.
Но минус такое диеты, что ты быстро голодаешь. Сахар это простой углевод, он быстро перерабатывается а нашим организме, даёт нам энергию, но чувство сытости проходит быстро и вы начинаете есть, хотя этого вам по сути не нужно.
Почему говорят, если хочешь похудеть, то откажись от сахара и фаст-фуда. Потому что просты углеводы очень калорийны, а пользы в себе не несут. Вот поэтому когда вы не едите подобную еду вы худеет, потому что снова происходит дифицит калорий вот и все.
🤔Нельзя есть все
Можно, есть можно все, если вы этого хотите. Но дело в другом от вредной пищи у вас будут проблемы с кожей, с внутренними органами.
К примеру, почему нельзя есть много жира, потому что жир не расщипляется у нас в желудке.
В ротовой полости расщипляется углеводы,в желудке белок, а вот жиры в двенадцатиперсной кишке.
Тоесть совсем мало место отведено для расщипления жира и это очень сложные процесс, именно поэтому жиров нужно есть меньше всего из БЖУ.
Подписывайся и следи, я расскажу тебе кучу всего интересного. 😁