Ужин из курицы карри, для тех кто хочет ощутить вкус Азии.
Что нам нужно:
1. Курица- 177г
2. Сметана 15%(для тех кто любит повкуснее, можно заменить сливками, для тех кому нужно убавить калорийность, соответственно на низжий процент или на Йогурт) - 40г, но если хотите больше соуса, то и сметаны тоже побольше
3. Приправа карри-около 2г.
Что делаем:
На раскаленную сковородку с антипригарным покрытием кидаем курицу, без добавления масла. Солим, перчим, обжариваем до золотистой корочки на сильном огне.
Затем убавляем мощность плиты, добавляем сметану, карри и чуть-чуть воды что бы не пригорало. Прикрываем крышкой и оставляем тушиться минут на 15.
Готово!
Примерная калорийность на порцию:
414ккал.
Если наступил ужин, а у вас ещё осталось место под суточное потребление калорий, то можете догнаться бурым рисом, как это сделала я