・・・
Так что если ты долгое время не можешь сдвинуться с мёртвой точки, посмотри на пункты ниже и подумай: а не допускаешь ли ты точно такие же ошибки?
⠀
🔸 Неправильный подсчёт калорий
⠀
Калории, точнее, дефицит калорий - основа похудения. Чаще всего дефицит калорий создаётся за счёт корректировки питания. Вот почему очень важно заносить в приложение по подсчёту калорий все потребляемые продукты правильно.
⠀
Объясню на примере.
⠀
Есть у тебя греча. Ты её сварила, на тарелочку положила, кусочек масла сверху бросила. Теперь всю эту красоту нужно занести в приложение. Если ты пошла вбивать «отварную гречу с маслом» - то, поздравляю, с подсчётом калорий у тебя проблемы.
⠀
Во-первых, абсолютно все продукты заносятся в приложение в неприготовленном (сухом или сыром) виде. «Отварная греча» - понятие растяжимое. Продукты в приложение забивают другие люди. У человека греча могла развариться, например, в 4 раза, а у тебя только в 3. 100г готовой гречи, которая разварилась в 4 раза - это 25г гречи в сухом виде (86ккал). 100г готовой гречи, которая разварилась в 3 раза - это 33г гречи в сухом виде (113ккал). Видишь разницу? Да, в данном случае она небольшая. А если порция будет больше? Вот дефицита калорий как и не бывало.
⠀
Во-вторых, все ингредиенты блюд вносятся в приложение по отдельности. Откуда ты можешь знать, какое количество масла в гречу положил другой человек? Если ты экстрасенс, то никаких вопросов. Если нет - вбивай составляющие блюд отдельно друг от друга. Греча отдельно, масло - отдельно. Если же блюдо сложное, создавай свой собственный рецепт прямо в приложении или пользуйся анализатором рецептов на сайте calorizator.ru.
⠀