Часто задаваемые вопросы о похудении

• Можно ли похудеть быстро?

Тех, кто в последний момент решил «подкачаться к лету», в фитнес-клубах называют «подснежниками». Такие худеющие гонятся за быстрым эффектом и одновременно изнуряют себя голодовками. Но избавление от лишних килограммов в рекордные сроки — это экстремальное «развлечение». Сбросить вес действительно можно, но цена вам может не понравиться.

Диетолог: «Когда человек резко берется за себя, он ограничивает себя слишком сильно, на этом фоне теряет не только жировую, но и мышечную ткань, а мышцы — это печка, где горят калории, печка становится меньше, и он резко начинает набирать».

• Что будет, если просто очень мало есть?

Тем, кто хочет попробовать диеты с жестким ограничением количества пищи, советуют, например, оставлять жалкие 500 килокалорий на весь день и запивать голод водичкой с лимоном — и так целую неделю. В теории это должно быть эффективно. Но практика, которую наблюдают профессиональные диетологи, выглядит иначе. Ученые подсчитали, что такие диеты в 90% случаев приводят к отрицательному результату. К тому же полуголодное существование означает недостаток витаминов и других полезных веществ.

Вообще диеты делятся на два типа: полный бред или искажение действительно работающих медицинских методик. Например, по числу запросов в Интернете лидирует кефирная диета. Она «сжигает» в организме воду и мышцы, а не жировую ткань, а это грозит проблемами со спиной и суставами. В какой-то момент можно увлечься так, что исход станет летальным. Так что от шоковых диет лучше отказаться — нередко они помогают похудеть, но при этом сильно вредят здоровью.

• Помогут ли жиросжигатели?

Чудо-таблетки, которые сами собой делают человека стройным, — это миф, распространяемый маркетологами. И хотя они могут облегчить процесс похудения, но никак не заменят физические нагрузки. К тому же велик риск нарваться на аферистов и подделки, которые обещают мгновенный эффект.

«Все хотят халявы и волшебства, но нужно понимать очень четко, что потерять 4–5 кг за неделю для средней девушки 46-го размера — нереально», — предупреждает диетолог.

• Так есть ли работающий метод?

Однозначный ответ экспертов: волшебной таблетки, с помощью которой можно похудеть за месяц, не существует! Худеть нужно постепенно и постараться поменять образ жизни в целом. Правильное питание и физическая нагрузка должны быть едиными и регулярными. Не надо путать отказ от еды и сбалансированное питание. И как считают звездные диетологи, главное при похудении — изменить отношение к себе.