Домашний гейнер

Подкрепись после тренировки, Бро

Рецепт 1:

Творог обезжиренный - 200 грамм;

Арахис - 60 грамм;

Мед - 3 столовых ложки;

Бананы - 2 штуки;

Молоко - 200 мл

Рецепт 2:

Творог обезжиренный - 100 грамм;

Апельсиновый сок - 100 мл;

Молоко - 200 мл;

Фруктоза - 2 ст ложки;

Банан - 1 штука;

Рецепт 3:

Творог обезжиренный - 200 грамм;

Ванилин - по вкусу;

Корица - по вкусу;

Малина - 200 грамм

Рецепт 4:

Яичные белки - 4 штуки;

Малиновое варенье - 200 мл;

Овсянка - 50 грамм;

Молоко - 200 мл

Рецепт 5:

Творог обезжиренный - 200 грамм;

Яичный белок - 1 штука;

Овсяные хлопья - 50 грамм;

Льняное масло - 1 столовая ложка;

Молоко - 100 мл

Рецепт 6:

Творог обезжиренный - 200 грамм;

Какао - 3 чайных ложки;

Кофе - 2 чайных ложки;

Корица - по вкусу;

Банан - 1 штука

Рецепт 7

Йогурт - 150 грамм;

Грецкие орехи - 100 грамм;

Ягоды - 100 грамм

Рецепт 8

Творог обезжиренный - 200 грамм;

Изюм - 50 грамм;

Банан - 2 штуки;

Миндаль - 50 грамм;

Молоко - 100 мл

Рецепт 9

Пломбир - 100 грамм;

Яичный белок - 2 штуки;

Какао - 3 чайных ложки

Рецепт 10

Творог обезжиренный - 100 грамм;

Клетчатка - 1 чайная ложка;

Льняное масло - 1 чайная ложка;

Кофе - 3 чайных ложки;

Молоко - 100 мл

Приготовление:

Смешать все ингредиенты до однородной массы.