Тревожные расстройствами, включая панические атаки, страдают сегодня около 30% людей во всем мире. И это только те, о которых известно!
Тревога действует разрушительно на многие сферы жизни, будь то поиск работы мечты, создание семьи или общение с окружающими
ВЫ ЗАЦИКЛИВАЕТЕСЬ НА СТРАШНЫХ СОБЫТИЯХ, КОТОРЫЕ ГИПОТЕТИЧЕСКИ МОГУТ С ВАМИ ПРОИЗОЙТИ, а не живёте реальной жизнью здесь и сейчас!
ХВАТИТ ЭТО ТЕРПЕТЬ!
ПРИВЕДУ 3 НАУЧНО ДОКАЗАННЫХ МЕТОДА ПО БОРЬБЕ С ТРЕВОГОЙ:
👇ОСПАРИВАЙТЕ СВОИ ТРЕВОЖНЫЕ МЫСЛИ
Для начала запишите мысли в том виде, в котором они приходят к вам в голову. Не обязательно носить с собой блокнот - заметки на смартфоне хорошо для этого подойдут. Задавайте вопросы: какова вероятность, что это произойдет? Что будет, если я последую за этой мыслью? Формируйте ответы ответы на вопросы и также фиксируйте их в письменном виде.
СУТЬ В ТОМ, ЧТОБЫ НАУЧИТЬ ВАШ МОЗГ МЫСЛИТЬ БОЛЕЕ РЕАЛИСТИЧНО.
Ведь тревога возникает от того, что у человека искажено понимание реальности, отчего, в свою очередь, возникает переоценка мыслей и ситуаций.
ВЫПОЛНЯЙТЕ ТЕХНИКИ РЕЛАКСАЦИИ
И ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ👇
Многие считают, что тревога живёт только в голове. Это не совсем так. Вы убедитесь в этом, когда будете регулярно заниматься своим телом и медитациями. Тревожные мысли будут возникать гораздо реже, а самочувствие улучшится!
ПРОРАБАТЫВАЙТЕ СВОЁ ПОВЕДЕНИЕ👇
Многие люди применяют стратегию избегания. Кто-то боится летать на самолёте, кому-то некомфортно выступать на публике, а кого-то приводит в ужас мысль подойти к начальнику с просьбой о повышении.
ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРЕВОГИ - НАДО ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО ВЫ БОИТЕСЬ ДЕЛАТЬ
Если совсем не получается, возвращайтесь к первому способу и прорабатывайте мысли, которые лежат в основе избегания.
Важно:❗ не откладывайте работу над собой! Чем раньше вы начнёте, тем больше вероятность получения положительного результата!
❗ТОЛЬКО ОТ ВАС ❗ЗАВИСИТ, КАК ❗СКОРО ВАША ❗ЖИЗНЬ ❗ИЗМЕНИТСЯ
Ставьте 👍 и подписывайтесь!
Делитесь своими мыслями в комментариях🙋🤗