Всем доброго времени суток！Сегодня я поделюсь своим опытом избавления от болей в шее, а так же расскажу как правильно тянуть спину при помощи турника или любого другого возвышения, за которое можно ухватиться！Кажется, что действие простое, но 99% делают это не правильно！
Я думаю боль и неприятные ощущения в области шеи коснулись многих людей, а особенно тех, чья деятельность связана с сидячей работой. Как то давно я отдыхал в санатории, проводил различные проверки и мне поставили диагноз шейно -грудной хондроз, коим у нас страдают большое колличество людей. Так вот, мне повезло, что попался хороший специалист в этой области, который не стал мне прописывать дорогостоящие массажи и препараты. А откровенно сказал, что я буду себя хорошо чувствовать при условии, что турник и подтягивания станут неотьемлемой составляющей моей жизи！
При этом упражнении у вас всегда сохраняется мышечный корсет в тонусе, который позволяет позвоночнику находится в хорошем состоянии！Это работает на 100% т.к. в те моменты, когда бросаю заниматься чувствую как боли в шейно-грудном отделе возвращаются.
Для девушек, которым подтягиваться тяжело, продаются специальные резинки разной нагрузки, облегчающие это упражнение！
С возрастом у меня начались боли в шее, не мог стоять, сидеть и т.д. Всегда преследовало желание расстянуть шейные позвонки, похрустеть, как в мануальной терапии. В мучениях придумал такое упражнение: обхватываешь голову двумя руками, упираешься в стол локтями, голову тянешь вперед, пятую точку тянешь назад, при этом стараешься максимально расслабить тело！
Делать это упражнение нужно несколько раз в день, пока вы не прочувствуете небольшой хруст в шее！Сразу может не получиться, продолжайте делать это ежедневно！Боль в шее отступила и больше о ней я не вспоминаю, но продалжаю делать это каждый день！
Теперь расскажу как правильно расстягивать позвоночник. Восновном все просто висят на турнике не касаясь пола. Таким упражнением хорошо тренировать хват, но для растяжения позвоночника оно не подходит！В положении ”ноги на вису” в организме срабатывает защитный механизм для предотвращения повреждения позвоночного столба, соответственно все мышцы спины приходят в гипертонус и таким образом не дают позвоночнику растянуться！Это упражнение надо выполнять с упором ногами в пол, тогда ваше тело понимает, что опасности повреждения позвоночника нет и позволяет мышцам спины полностью расслабиться и хорошо растянуть позвоночник.
При таком упражнении вы держитесь руками за возвышение, а вашу пятую точку тяните в противоположное направление, как и в первом упражнении！Тело при этом максимально расслаблено.
Делайте эти упражнения по нескольку раз в день и вы гарантированно почувствуете облегчение в области спины и шеи！Всем удачи！