Это самая бессмысленная статья в интернете. Вы пожалеете о каждой секунде, потраченной на её прочтение, и о моменте, когда вообще её открыли...
Так я задумал начать свою новую заметку.
Вот, - подумал я, - все блогеры в поте лица трудятся над созданием интересного привлекательного контента, и при этом сколько встречается под их текстами комментов в духе "Зачем я это сейчас прочитал?". А что, если задаться целью написать самый никчёмный текст на свете?
Тут я вспомнил, что это известный метод творческого раскрепощения, который называется парадоксальным предписанием. Он заключается в том, чтобы представить в воображении или сделать то, чего человек больше всего боится. Причём сделать это нужно в максимально преувеличенной форме.
Как-то раз мы с коллегами использовали этот метод для борьбы со страхом начинающего психотерапевта перед социальными сетями. "А вдруг я напишу какую-то глупость, и все увидят, что я плохой терапевт?" - эта мысль в той или иной форме витала над каждым из нас. Мы решили собраться и написать "текст самого плохого терапевта на свете", а потом прочитать эти тексты друг другу. Когда мы читали наши творения, то неожиданно увидели, что тексты во многом получились очень хорошими, очень понятными, осмысленными и профессиональными.
Этот метод часто используется в терапевтической работе. Например, если человек мучается бессонницей, и уже известно, что она не свзязана ни с каким заболеванием, то человеку можно дать задание: следующей ночью ни в коем случае не засыпать. Изо всех сил бороться со сном. Клиент начинает выполнять это, и уже к середине ночи вдруг обнаруживает себя очень уставшим и сонным, и сдаётся в ласковые объятия сна. Этот нежданный успех часто оказывается переломным моментом, поскольку он возвращает веру в способность сделать то, что долгое время не получалось.
Парадоксальное предписание позволяет эффективно справляться с самообвинениями. Например, женщине, считающей себя плохой матерью, дают задание сыграть самую плохую мать, какая только бывает. Человеку, который не верит, что он хороший профессионал - представить, как бы вёл себя самый скверный специалист на земле.
Или ещё пример: как-то я участвовал в проекте по психологической реабилитации водителей посте аварий. Люди, перенесшие ДТП, боятся всего, что связано с автомобилем: садиться за руль, трогаться с места, совершать на машине любые манёвры. На учебной площадке наша группа психологов обрабатывала с клиентами эти страхи в том числе с помощью парадоксальных предписаний. Если человек боялся, что при торможении у него заглохнет мотор, мы давали задание тормозить до тех пор, чтобы он непременно заглох. Если человека сковывал страх врезаться во что-нибудь, велели специально врезаться в фишки. Довольно скоро после таких упражнений страхи отступали, и к водителям возвращались навыки и былая уверенность.
Парадоксальное предписание ослабляет контроль, и тем самым высвобождает много ресурсов, которые затем могут быть направлены на решение нужной задачи. Она расширяет границы мышления, которое под действием страха сужается и не даёт начаться творческому поиску.
Главное, о чём нужно помнить при использовании парадоксального предписания - эксперименты с ним нужно организовывать так, чтобы они был безопасны для исполнителя и окружающих. Часто достаточно бывает построить эксперимент в воображении или в игровой форме.
...Да, чуть не забыл: не вздумайте лайкать и комментировать этот текст! Ни в коем случае! А уж подписываться на канал - забудьте сразу!