Ни для кого не секрет,что все мы приходим в зал за определенной целью 🔝
Я всегда спрашиваю своих клиентов :
«Чего вы ждёте от своих тренировок,какова цель вашего прибывания в зале?»
И тут,внимание, ответ у большинства один- ХОЧУ ПОПУ и ПРЕСС!
И вот что я хочу сказать по поводу "ХОЧУ ПРЕСС".
Живот – проблемная зона практически всех дам. Даже у стройняшек, когда они не придерживаются диет, начинают кушать все подряд, бросают ходить на тренировки, появляется небольшой пухленький животик.
И вот тут я вас сразу разочарую.
1. Даже если вы будете качать пресс до посинения каждый день,ваш ненавистный живот никуда не уйдёт.
Убрать живот поможет только ПИТАНИЕ,ПИТАНИЕ и ещё раз ПИТАНИЕ.
2. Пресс такая же мышца как и все, ей тоже НУЖНО ОТДЫХАТЬ, к тому же как бы вы не хотели, ПРЕСС РАБОТАЕТ практически во всех упражнениях.
3. Не стоит составлять свою тренировку ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ДЛЯ МЫШЦ ПРЕССА
4. Даже 100500 повторений на пресс не дадут вам такого эффекта, как небольшое количество повторений, но с ощущением работы мышц.
5. Нет понятия ВЕРХНИЙ ПРЕСС, НИЖНИЙ ПРЕСС, ПОСЕРЕДИНЕ.
6. Пресс представляет собой прямую мышцу живота, которая работает полностью.
7. Хотите уменьшить талию? Не нужно качать косые мышцы живота, от этого ТАЛИЯ станет ШИРЕ.
8. Делая упражнения на пресс, вы должны чувствовать напряжение. Не позволяйте мышцы живота отдыхать во время скручиваний! Вы должны сделать столько повторов, пока не почувствуете приятное жжение в области пресса
9. Не забывайте про дыхание. Выдох-на подъёме или же в конце движения.
